Главная - Как похудеть к лету

Как похудеть к лету




Быстрое похудение к лету

Как похудеть к лету в домашних условиях

До лета осталось совсем немного – несколько месяцев. Но мы все ещё обещаем себе, что в ближайшее время займемся собой и скинем те лишние килограммы, набранные за зиму, ведь можно сесть на ту новую диету, о которой мы вычитали в журнале.

Но здесь нас ожидает провал — с наступлением пляжного сезона и открытой одежды, у 70% населения планеты Земли портится настроение и, вместо того, чтобы радоваться летнему солнышку, мы начинаем хандрить. Почему?

Да потому, что не получится сбросить те лишние несколько килограмм. А все из-за того, что с самого начала мы выбрали неправильную тактику похудения. Так что, милые дамы, – будем выполнять миссию «Фигура мечты»!

kak-pohudet-k-lety-001.jpg

Грамотное начало реализации цели

Правило, разработанное специалистами в сфере психологии и, за статистикой, 87% тех, кто ознакомился с этим советом – успешно начали достигать своей цели. Тут нам нужен блокнот, который будет называться «Дневник похудения Маши Ивановой», где мы будем работать со своими мыслями — направлять их в правильное русло.

Итак, задайте себе вопрос: «А зачем мне, собственно, худеть?». Теперь задумайтесь. Может, для того, чтобы Ваш мужчина не смотрел на других женщин? Или, быть может, просто для того, чтобы надеть на себя тот синенький открытый купальник на витрине магазина и не выглядеть в нем нелепо? Знаете, вариантов множество.

kak-pohudet-k-lety-002.jpg

Но, если вдруг Вы обнаружили, что сами не знаете, зачем Вам худеть, ведь раньше же жили в таком весе, и ничего криминального не произошло, знайте — 89% достигших своего здорового веса, начали чувствовать себя победителями, что давало толчок к успешным реализациям их намеченных планов во всех (без исключения) сферах жизни. То есть, эти люди стали более удачливыми, потому что теперь живут по установке: «Я похудел. Я смог победить самого себя, свою лень и свои неумеренные желания и привычки».

Распишите детально в блокноте Вашу мотивацию, ведь без неё вообще ничего не получается. А когда Вы устанете (будьте готовы и к этому), то просто перечитывайте написанное и вдохновитесь этим.

Учимся правильно питаться

Да, нужно это уметь, ведь грамотно построенный свой рацион – это первый и главный шаг! Только не нужно надеяться на то, что как только сбросится вес, Вы сможете вернуться к прежнему режиму и неумеренному поглощению фаст-фуда.

Правильно питаться нужно всю жизнь. Но есть и хорошие новости: правильно – это не значит, что пища будет невкусной. Вы даже можете позволить в день себе или сладкое, или бутерброд с колбасой, то есть то, что Вы любите и не представляете, как от этого можно отказаться.

Итак, это правило разработанное диетологами, действует на всех людей без исключения. Что нужно делать? Просто уменьшить свои порции. Банально звучит, но это так. И научиться готовить низкокалорийные блюда, ведь даже гамбургер можно приготовить с минимальным количеством жиров, всего лишь нужно подыскать подходящий рецепт «Как приготовить диетический фаст-фуд».

Важный залог диетического питания – это соблюдение своей суточной калорийность пищи. Для нормального функционирования организма нужно употреблять 2000 килокалорий в день. А для безопасного сброса лишних килограммов, нужно 1400-1500 килокалорий.

kak-pohudet-k-lety-004.jpg

Если Вы вообще впервые видите это слово — «килокалории», то знайте, что это та единица энергии, которая содержится в пище, а именно: белках, жирах и углеводах. Как Вы думаете, куда девается неиспользованная энергия?

Конечно, она не испаряется, а откладывается в жировое депо организма, а простыми словами – на талию, бедра и руки. Так что, на следующей странице нашего блокнота – будем вести дневник питания. Просто выбирайте то, что хотите скушать и смотрите калорийность этого продукта, а в блокноте запишите, только для того, чтобы не забыть.

В итоге, не забывайте, что за день – не более 1500 килокалорий, и Вы похудеете, даже если будете кушать только шоколадки. Но, все-таки, подумайте о пользе продуктов, ведь для профилактики заболеваний, в рационе должны быть витамины и микроэлементы, которые есть в нежирном мясе, овощах и фруктах. Старайтесь, чтобы именно здоровые продукты были основой Вашего питания на 1500 килокалорий.

И не забывайте про воду. Именно чистую воду, которую нужно выпивать около 2-х литров в день, что важно для нормального протекания похудения.

Движение управляет всем

Движение – залог прогресса. И не важно, где: в разработке новых ноутбуков или же в похудении. В нашем случае – это закаляет дух, вырабатывает силу воли и несет огромную пользу для нашего тела.

Ведь с помощью спорта убыстряется метаболизм — процесс усвоения пищи и тех самых килокалорий в организме. Чем быстрее наш метаболизм, тем меньше шансов набрать вес и больше – скинуть лишние килограммы.

Именно спорт убыстряет обменные процессы в организме на целых 70%. Отбросьте мысли о том, что на это занятие у Вас не будет времени. Поверьте, мировые спортсмены достигли немалых результатов в разработке новых программ тренировок.

Например, методика «Бодифлекс» — это дыхательная гимнастика, на которую тратится всего лишь 30 минут в день, но сжигается большое количество лишних килокалорий, ведь для расщепления жира нужен кислород. Дыхательная гимнастика наполняет организм кислородом, за счет чего и происходит сжигание жира.

Ещё одна программа в спорте для похудения – это интервальные нагрузки. Тут Вам в помощь 20-минутные тренировки «Бодирок», но они не для слабохарактерных людей. Уж здесь придётся изрядно вспотеть, но зато и складки на талии будут испаряться.

Поверьте, вариантов движения множество и тут просто нелогична отговорка про нехватку времени. Нужно лишь желание. Так что, вернитесь на первую страницу Вашего блокнота — перечитайте свою мотивацию.

И помните, что достигнув этой цели, Вы войдете в число тех 89%, достигших своего здорового веса и будете чувствовать себя победительницей, ведь Вы преодолели саму себя и сможете не бояться выглядеть нелепо в том синем купальнике на пляже.

kak-pohudet-k-lety-003_0.jpg

Дополнительный раздел: 




Оставить комментарий

´ elena-canton.jpg