Правила здоровой и долгой жизни
Люди всегда мечтали о долгой жизни. Да, еще и не только жить, но и как можно дольше оставаться молодыми. Несомненно, в этом человеку могут помочь такие науки как геронтология — она изучает процессы старения и возможность продления жизни, а также ювенология — наука, в которой рассматриваются процессы сохранения и возвращения молодости.
Но есть несколько простых правил, соблюдение которых позволит вам жить долго и счастливо, сохраняя свою красоту и здоровье.
1. Сохраняйте устойчивость нервной системы и научитесь формировать положительные эмоции. В современном мире человек переживает очень много нервных стрессов, поскольку живет в условиях чрезмерного потока информации. Свое здоровье можно укрепить благодаря умению игнорировать отрицательные эмоции или же превращать их в положительные.
Наиболее надежными качествами для сохранения вашего здоровья являются доброта, честность, чувство юмора, чуткость к окружающим и умение хорошо делать свою работу.
Для того чтобы сформировать эти качества, нужно постоянно соблюдать режим труда и отдыха, заниматься спортом, общаться с людьми, слушать хорошую музыку, читать книги и много бывать на природе. А, если вы еще овладеете аутогенными тренировками, то сможете управлять своей нервной системой на высшем уровне.
2. Стоит заняться укреплением своей сердечно-сосудистой системы, ведь она — самое слабое звено в жизни. Укрепить сердечно-сосудистую систему помогут бег трусцой, плаванье, заниматься которым рекомендуется несколько раз в неделю, посетив бассейн, быстрая ходьба, езда на велосипеде, лыжи. Регулярные занятия такими видами спорта помогут поддерживать состояние вашей сердечно-сосудистой системы, и организма, в целом.
3. Следите за своим весом и постоянно очищайте организм от шлаков и токсинов. Лишний вес может привести к дисгармонии в работе внутренних органов и вызвать различные заболевания, а также раннее старение. Если у вас действительно существует проблема лишних килограммов, ограничьте свое питание по калорийности — ешьте больше овощей и фруктов, а употребление мучного, сладкого, жирного и жареного сведите к минимуму.
4. Закаляйтесь для профилактики различных заболеваний. Принимайте контрастный душ, совершайте утренние пробежки — тренируйте механизм терморегуляции организма.
5. Откажитесь от вредных привычек. Сократите употребление алкоголя и табака до минимума, а, по возможности, и вовсе исключите их из своей жизни. Если у вас или у ваших знакомых есть зависимость от алкоголя и наркотиков, то стоит срочно обратиться в наркологическую клинику в Краснодаре тут vernishag.ru. Имеется уникальная комплексная и сверхэффективная программа реабилитации зависимых от алкоголя и наркотиков в комфортабельной наркологической клинике в Краснодаре.
6. Постоянно совершенствуйте работу суставов и мускулатуры, выполняйте несложный самомассаж. Лучше всего запишитесь в бассейн. Во время похода в бассейн, все ваши суставы тщательно разминаются, как и мускулатура.
Если вы будете соблюдать эти правила, то ваш организм прослужит вам очень долго.