Как похудеть

Антицеллюлитный массаж в Киеве

Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, активизирует работу всех органов, снимает стресс, успокаивает нервную систему.

Есть несколько видов массажа: расслабляющий, лечебный, спортивный.

Если делаем массаж дома, создайте атмосферу: чтобы было тепло, отключите телефон и телевизор, включите приятную музыку. Нам понадобятся 2 простыни, полотенце, крем или масло для массажа. Также вас может заинтересовать антицеллюлитный массаж в Киеве, подробнее по ссылке.

Рекомендуем вам сервис elmy. Это интернет-площадка для услуг различных направлений (бьюти, ивентов, развития личности, уборки и т.д.) и потребителей. К примеру, косметолог создает свою страничку с указанием всех видов услуг, стоимости, своих контактов и фото работ. А потребитили могут найти подходящее объявление с множества предложений на одном сервисе.

Преимущества Елми для потребителя:

  • куча предложений по услугам в одном месте;
  • можно сразу сделать выборку по городу/району;
  • есть стоимость, описание, фото;
  • на каждого специалиста есть правдивые отзывы от клиентов, можно оставить свой отзыв;
  • есть сразу кнопка записи или телефон.

Лучше всего перед массажем принять теплый душ. Но если нет, тогда приступаем: Массаж нужно проводить на жесткой поверхности, расстелите на ней простынь, другую сверните и подложите под голову. Снимите всю лишнюю одежду, полотенцем прикройте участки, которые не массируете, чтобы сохранить тепло.

Основные приемы массажа

Начинаем всегда с поглаживающих движений. Они должны быть длинными и легкими, постепенно нажим можно усилить. Минуты 3-5.

Переходим к растиранию. Этими движениями можно облегчить боль в спине и расслабить мышцы. При растирании ладони кладут на участок кожи рядом и двигают в противоположных направлениях. Растирать можно и ребром ладони. Двигаемся от поясницы к затылку. 3-5 минут.

Можно использовать пощипывание. При этом кожу захватывают большим и указательным пальцем и слегка оттягивают. 2-3 минуты

Читай еще!  Что приготовить из овощей. Блюда из овощей

Выкручивание или выжимание. Кожу захватывают и сжимают двумя руками. Затем слегка крутят в сторону. Не переусердствуйте, больно не должно быть.

Похлопывание: Хорошо стимулирует кровообращение. Похлопываем либо всей ладонью, либо ребром ладони. 2-3 минуты. Подрубанние: Пальцами левой руки слегка оттяните небольшой участок кожи и слегка ударьте по нему ребром правой ладони. 2-3 минуты.

Заканчиваем: Легкими поглаживающими движениями. После массажа хорошо полежать минут 20, а еще лучше поспать. Так за 20 минут Вы можете доставить радость и улучшить самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *