Диеты

Безалкогольные напитки: польза и вред

В летний сезон большой популярностью пользуются безалкогольные напитки с газом и без. Они утоляют жажду, оказывают бодрящее воздействие, тонизируют. Соки, кола, энергетики и сладкая газировка с разными вкусами – эти безалкогольные напитки популярны не только летом, но и зимой, особенно в период праздников. Технология производства и состав у них разные. Следовательно, они по-разному влияют на организм. Рассмотрим этот критерий подробнее. 

Натуральные соки

Натуральные соки содержат большое количество витаминов и минералов. Положительно влияют на состояние кожи, иммунную систему и перистальтику кишечника, а также в умеренных количествах предупреждают ожирение.

Если говорить о дешевой продукции с сомнительным составом, то стоит помнить о таких рисках:

  1. Процесс консервации разрушает большую часть витаминов.
  2. Высокое содержание сахара вызывает ожирение и нарушает обмен веществ, злоупотреблять такими напитками не стоит.

В составе качественного сока не должно быть сахара, сахарозаменителей, глюкозо-фруктозного сиропа. Наличие этих компонентов является индикатором, что от употребления подобной продукции лучше отказаться.

Газированные сладкие напитки

Сладкая газировка в целом несет больше вреда, чем пользы:

  1. Большое количество сахара в составе нагружает поджелудочную железу, влияет на печень. 
  2. Переедание, ожирение — результат частого употребления сладкой газированной воды.
  3. Нарушает микрофлору кишечника.

Нерегулярное употребление сладких газированных напитков не приносит такого вреда.

Кола и ее влияние на организм

Вредит здоровью при чрезмерном ее употреблении из-за содержания кофеина. Не следует превышать норму потребления колы в неделю. Она составляет 330 грамм для взрослого и 240 грамм для детей. Негативные последствия излишнего потребления колы:

  1. Риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Болезни поджелудочной железы.
  3. Нарушение работы почек.
  4. Замедление метаболических процессов.

Употребление колы в умеренных количествах избавит вас от подобных рисков, соблюдайте осторожность.

Читай еще!  Якісна доставка обідів в офіс в Києві

Польза колы сомнительна. Но в народных методах колой снижают уровень ацетона в организме. Медики официально не подтверждают эту информацию.

Энергетики: чем полезны и в каких количествах можно употреблять

Энергетики — бодрящие, тонизирующие слабоалкогольные напитки. К их потреблению прибегают военные, водители и люди, работающие в ночные смены. Польза энергетиков:

  1. Активизируют работу мозга, мобилизуют мыслительные процессы.
  2. Содержат комплекс витаминов, глюкозу, углеводы, кофеин. Глюкоза является источником для быстрого восполнения энергии по всему телу. Кофеин в умеренных количествах повышает сердечно-сосудистую выносливость.
  3. Действуют 3-4 часа. Положительный эффект при употреблении наступает быстро — уже спустя 15–20 минут.

Энергия не берется из ниоткуда. Регулярное и чрезмерное употребление энергетиков истощает организм. Позднее появляется усталость, сонливость, раздражительность. Передозировка вызывает тахикардию и нервозность. Энергетики обязательно употреблять согласно установленной норме — 1-2 банки в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *