Как похудеть

Что приготовить из кефира? Сладкие блюда и оладьи на кефире

Диета на 7 дней "Здоровая неделька"

Итак, вы решили похудеть. С чего же начать? Прежде всего, нужен правильный настрой, чувство предстоящего успеха. А первостепенно – определить мотив! Худеть нужно не для кого-то и не для чего-то, а только для себя, для своего здоровья. Будьте готовы к трудностям, и помните, что без преодоления препятствий невозможно добиться желаемого результата ни в чем. Данная диета рассчитана на одну неделю, и за это время с ее помощью можно «уменьшиться» на 4-5 кг. Повторять диету рекомендуется через каждые три месяца.

Пищу нужно готовить на слабом огне под крышкой, к тому же лучше всего в собственном соку. Неплохими помощниками могут стать пароварка или мультиварка. Если используете для приготовления блюда мясо, то готовьте его с овощами, но не с картофелем.

День первый

Завтракаем: салат из яблок, молоко с сухариком.

Второй завтрак: банановые блинчики, чай с лимоном.

Обедаем: витаминный салат, щи из свежей капусты, греча с овощами, чай.

Полдник: кефир с ржаной лепешкой.

Ужинаем: отварная рыба, травяной чай.

День второй

Завтракаем: салат из спаржи с укропом, кофейный напиток.

Второй завтрак: отварная курица, кефир.

Обедаем: винегрет, прозрачный суп, тушеный кабачок с брокколи, чай.

Полдник: йогурт, (ряженка).

Ужинаем: фаршированные перцы, имбирный чай.

День третий

Завтракаем: морковный салат, кефир.

Второй завтрак: кукурузная каша, кофе.

Обедаем: «морской салат» (морепродукты), сырный суп, спагетти с овощами, чай.

Полдник: творожно — фруктовый мусс.

Ужинаем: куриное филе с огурцом, компот.

День четвертый

Завтракаем: мюсли с отрубями и соком.

Второй завтрак: омлет с зеленью, чай.

Обедаем: салат с редисом, рассольник, рыба в фольге с овощным гарниром, чай.

Полдник: запеканка из кабачка.

Читай еще!  Что приготовить из овощей. Блюда из овощей

Ужинаем: овощи — гриль, нежирное молоко.

День пятый

Завтракаем: овсяная каша, напиток «Каркаде» с рогаликом.

Второй завтрак: кабачковые оладьи с йогуртом или оладьи на кефире.

Обедаем: «сырой салат» (свекла, морковь, лук), рыбный суп, голубцы — ленивцы, чай.

Полдник: зерновой хлебец с отварным мясом.

Ужинаем: паровые вегетарианские котлеты с рисом, компот.

День шестой

Завтракаем: фруктовый салат, кофе.

Второй завтрак: творожная паста с изюмом, мятный отвар.

Обедаем: салат с фасолью, вегетарианский зеленый борщ, картофельная запеканка, сок.

Полдник: кофейный злаковый напиток, сухарик.

Ужинаем: овощное ассорти с курицей, компот.

Седьмой день разгрузочный.

Выбирайте один из нескольких вариантов: яблочный, кефирный, капустный. Обязательно выпивайте около 2 литров чистой негазированной воды. Откажитесь от жарки, готовьте блюда на пару или варите. Первые три дня диета должна быть бессолевой, затем разрешается досаливать пищу непосредственно перед применением. Сладости исключены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *