Уход за телом

Групповые тренировки для женщин или как похудеть к лету

Какой вид групповых тренировок выбрать для похудения

Совсем скоро наступит весна, и все женщины начинают более внимательно рассматривать себя в поисках лишних килограммов. Лень, конечно, двигатель прогресса, но не в случае с физическим совершенством тела. Тут на помощь приходят правильное питание и спорт.

Если мотивация к похудению велика, то нужно браться за дело. Для начала стоит посетить спортивный клуб. На пробной тренировке с персональным инструктором придет понимание, какой тип нагрузки вам необходим. Тренер расспросит про травмы и наличии противопоказаний к физическим упражнениям. Эта информация поможет достигнуть наилучшего результата.

Зачастую, персональные занятия не очень интересны или попросту дороги. Тогда стоит обратить внимание на групповые тренировки для похудения. На таких тренировках создается веселая обстановка, повышается настроение, а вот процент жировой массы в теле — понижается.

Самые эффективные групповые тренировки для похудения

Главная цель в процессе похудения – это сжечь лишний жирок на боках и не только на них. Для жиросжигания лучше всего подойдут кардиоупражнения. Они приводят к достаточно быстрому сжиганию жировой массы, а также благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Остановимся на самых эффективных кардиотренировках:

  • Степ-аэробика – комплекс упражнений, который выполняются под ритмичную музыку в быстром темпе с использованием специальной платформы-ступеньки. Помогает проработать мышцы ног и ягодицы, сжигается 350-500 ккал/час.

  • Зумба – зажигательный интенсивный танец. Включает в себя движения из классической аэробики и хореографию латиноамериканских танцев, хип-хопа, сальсы, ча-ча-ча, фламенко и др. Развивает пластику, грациозность, улучшает осанку и сжигает от 500 до 900 ккал, в зависимости от интенсивности.

  • Аквааэробика – для тех, у кого проблемы с позвоночником, это лучший вид занятий. Ритмичные упражнения в воде эффективнее чем на суше, потому что приходится преодолевать сопротивление воды. Как бонус – прекрасный тонус кожи и уменьшение проявлений целлюлита! Сжигаем 500 -700 ккал/час.

  • Сайклинг (от англ. cycle – велосипед) – это групповые высокоинтенсивные занятия на специальных велотренажерах. Проводятся в специальных студиях под руководством инструктора. Не подойдут для людей с варикозным расширением вен и больными суставами. Для новичков чаще проводят получасовые тренировки. Сжигается до 500 ккал за 30 минут.

  • Тай-бо – это комплекс упражнений на основе аэробики и боевых искусств. Такая нагрузка прокачивает мышцы всего тела вместе с эффектом жиросжигания. Сгорает от 600-800 ккал/час.

  • Кикбоксинг – при занятиях используются ударные движения руками и ногами, воспроизводящие боевые позиции. Этот вид занятий развивает выносливость, ловкость и быстроту реакции. Укрепляется все тело и сжигается от 700 ккал/час.

Читай еще!  Фитнес для беременных

Маршрут к стройному и подтянутому телу построен. Осталось только по нему пройти. Счастливого пути!

Ждем Вас на групповых тренировках в СВ Фитнес Одинцово — https://svfitness.ru/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *