В жизни любого человека бывают моменты, когда «всё не так». Дела не идут, планы рушатся. Мы нервничаем, плачем, опускаем руки.
В такие периоды советуют медитацию, бежать в лес и кричать среди деревьев, выговориться близким людям.
Но имеется ещё одна техника под названием «мой дневник».
Для начала приобретите красивую тетрадь, альбом, ежедневник. Если интересует покупка незаменимого еженедельника, то смотрите на сайте производителя. Неважен цвет, размер. Главное, что бы эта тетрадь вам нравилась и близка была по стилю и вкусу.
Пусть эта тетрадь будет всегда с вами. И как только вы почувствуете очередной «приступ» эмоций, открывайте свою тетрадь. И пишите.
Пишите всё, что чувствуете. Выражайтесь так, как хочется. Представьте, что вы беседуете со своей душой. Расскажите, поделитесь с ней. Поблагодарите её или попросите подсказку.
Вы на бумагу перенесёте всё то, что мучило вас. Ваши мысли, которые «бродили» в голове, перенесутся на бумагу. Тем самым вы выплеснете всё то, что накопилось внутри у вас.
Материализованные негативные мысли позволяют быстрее достигнуть душевного равновесия. Это поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом.
Можно писать перед сном всё то, что накипело и не даёт покоя.
Впоследствии вы можете выбросить, сжечь, разорвать листы на маленькие кусочки. Иногда хочется впоследствии перечитать и сделать выводы. Иногда перечитывать не хочется. А кто-то, выплеснув всё на бумагу, рвёт листочки. Это такой переходный момент «порвал-отпустил». И у тебя новый этап.
Попробуйте такую простую технику. Она реально работает.
Как рисование помогает улучшить психическое здоровье
Рисование — это занятие, которым большинство из нас иногда занимались в своей жизни. Примечательно, что у совсем маленьких детей рисование занимает особое место. Рисование — это форма выражения и общения в эпоху, когда устная речь еще не использовалась. Рисование помогает детям осмыслить свой мир.
Исторически сложилось так, что рисование восходит к тем временам, когда еще не существовало устного языка. Наскальные рисунки коренных народов показывают эту потребность не только в самовыражении, но и в передаче знаний, культуры и обычаев. В каком-то смысле рисование — это неотъемлемая часть человеческого бытия.
Что касается рисования и психического здоровья, вам не нужно быть художником, чтобы рисовать.