Секс

Как довести девушку до оргазма. Отборные рекомендации

Интимная гимнастика после родов — упражнения Кегеля

На протяжении беременности и непосредственно в родах, мышцы тазового дна подвергаются сильной нагрузке, что ведет к снижению эластичности и чувствительности стенок влагалища. Это, в свою очередь, снижает ощущения во время секса как у женщины, так у мужчины. Решить эту проблему поможет гимнастика для интимных мышц, называемая упражнениями Кегеля. Также рекомендуем прочесть рекомендации, как кончить девушке.

Приступать к упражнениям можно на вторые сутки поле родов, которые протекали без осложнений. Если в родах были осложнения различного характера или было проведено кесарево сечение, то гимнастику необходимо начать позже, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Упражнения основаны на сокращении мышц дна, поддерживающих влагалище. Необходимо «нащупать» именно нужные мышцы, а не пытаться сокращать мышцы пресса или бедер. Мышцы влагалища женщина может чувствовать при мочеиспускании, когда она прерывает струю в середине процесса, тем самым, нащупывая нужные мышцы либо же, она может почувствовать их, когда сжимает мышцы влагалища.

Заниматься можно в любом положении, главное, запомнить ощущения и быть уверенной в том, что сокращаются именно те мышцы таза, которые нуждаются в упражнениях. Если необходимые мышцы найдены, то в скором времени можно добиться максимального эффекта.

Существует 2 упражнения Кегеля:

  1. Необходимо по очереди напрягать и расслаблять мышцы влагалища, задерживая на 10 секунд. Напрягаем – задерживаем на 10 секунд, расслабляем – останавливаемся с задержкой в 10 секунд. Каждый день выполняем упражнение по 5 минут с задержкой на 10 секунд, постепенно сокращая интервал времени, доведя до 1-2 секунд.
  2. Данное упражнение немного сложнее первого. Заключается в наращивании времени напряжения мышц – начиная от 1 секунды, заканчивая упражнение на 4-5 секундах. Можно представить лифт – двигаемся по первому этажу, равному 1 секунде, по второму – 2 секунды и так мысленно «едем» до 5 этажа. Затем необходимо провести обратный отсчет – с 4-5 секунд до 1 секунды.
Читай еще!  Эротический массаж для женщин в Москве

Самое интересное в том, что данную гимнастику для интимных мышц может проводить каждая женщина, даже та, которая еще не рожала и хочет иметь отменное здоровье интимного характера.

Упражнения Кегеля способствуют профилактике опущения мышц влагалища, помогает тем, у кого есть проблемы с недержанием мочи, а также являются незаменимым средством профилактики воспалительных заболеваний тазового дна. И конечно, как упоминалось выше, такая гимнастика способствует повышению чувствительности в сексе у обоих партнеров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *