В странах с холодной зимой вопрос поддержания хорошей формы и самочувствия в условиях низкой температуры, ледяного ветра и короткого светового дня не относится к разряду праздных. Хорошее самочувствие – это не только основа успеха в делах, это также и своего рода показатель качества жизни. Как выглядеть красиво зимой?
В осенний период нужно постараться подготовиться к зиме. В первую очередь, уделите внимание построению сбалансированного рациона питания.
Как ни странно, при сегодняшнем обилии продуктов подобрать качественный рацион бывает непросто даже в крупных городах. Дело в том, что чудодейственные йогурты, биодобавки, рафинированные продукты, завтраки быстрого приготовления, всевозможные сублимированные блюда и подобная пища не должны быть основой повседневного рациона. И тем более, они не могут послужить укреплению организма. Единственный видимый эффект постоянного систематического потребления таких продуктов – лишний вес.
Сбалансированная диета может состоять из простых продуктов и блюд на их основе. Поэтому для построения рациона питания, в первую очередь, потребуются свежие овощи и фрукты, мясо и молоко. Однозначно можно обойтись без чипсов, кукурузных хлопьев, растворимой лапши и каш, шоколадных батончиков, колбасы.
Правильное питание желательно совместить с построением режима дня. Осенью и зимой особенно важно полноценно выспаться. Ведь короткий световой день в сочетании бездумным вводом абсурдного декретного времени не только влияют на снижение работоспособности, но и могут послужить причиной депрессии. Поэтому возьмите под контроль свое время. В течение дня уделите время для физической нагрузки – пробежки или зарядки, старайтесь читать или слушать аудиокниги в транспорте. Плодотворно проводите выходные дни, если погода совсем испортилась и не позволяет выйти на прогулку, просмотр телепрограмм на диване замените на игры с детьми или поход в гости. Уделите время своим близким.
В зимний период полезным может быть умеренное посещение солярия. Считается, что под действием ультрафиолетового излучения в крови человека повышается содержание антител. Это способствует повышению сопротивляемости простудным и вирусным заболеваниям. Кроме того, ультрафиолетовое излучение способствует выработке в организме витамина D, имеющего исключительно важное значения для здоровья человека. Восполнить недостаток ультрафиолетового излучения зимой поможет современный солярий, находиться в нем желательно не более 10-15 минут раз в две-три недели.
В зимний период немаловажно также правильно одеваться. Сегодня теплые вещи доступны практически всем. Поэтому правильно подобрать зимний гардероб могут даже небогатые люди. Тем более что комфорт и удобство одежды гораздо важнее ее марки. В ненастные периоды года удобство одежды важнее ее престижности, как бы не убеждала нас в обратном агрессивная реклама.
Инф.domohozyaika.ru