Диеты

Меню при беременности

Беременность особое событие в жизни каждой девушки. Продукты, употребляемые в период беременности, влияют на здоровье будущего малыша. Кушать нужно часто, но в небольших количествах. Нужно отказаться от жирного, острого, жареного. С осторожностью употреблять клубнику, мед, цитрусовые, шоколад. Примерное меню:

Понедельник

Завтрак: геркулесовая каша, хлеб, сыр, чай.

Обед: щи из капусты, картофельное пюре с запеченной рыбой, какао.

Полдник: обезжиренный йогурт, печенье, киви.

Ужин: омлет с ветчиной, орехи, чай с шиповником.

Вторник

Завтрак: творог с курагой, яблочный сок.

Обед: борщ со сметаной, ржаной хлеб, голубцы, какао.

Полдник: бифидок, яблоко.

Ужин: макароны с сосиской, арахис, компот из яблок.

Среда 

Завтрак: гречка с отварной рыбой, банан, морс.

Обед: тушеная капуста с говядиной, хлеб, салат из помидор и огурцов с растительным маслом.

Полдник: ряженка, мандарин.

Ужин: омлет с кабачками.

Четверг

Завтрак: кукурузная каша с тыквой, сыр, сок.

Обед: уха, плов с курицей, хлеб, чай.

Полдник: снежок, изюм, яблоко.

Ужин: блины с мясом, какао.

Пятница

Завтрак: мюсли с йогуртом, чай.

Обед: Рассольник, креветки вареные, компот из груш.

Полдник: творог, сушки, кофе с молоком.

Ужин: запеченный судак с кабачками, картофельное пюре, чай.

Суббота

Завтрак: бутерброд с сыром и листьями салата, винегрет, цикорий.

Обед: тушеная говядина с картофелем, вареные кальмары, компот из слив.

Полдник: кефир с пониженной жирностью, груша.

Ужин: вареная рыба, рис, чай.

Воскресенье

Завтрак: омлет с помидорами, йогурт, сухарик.

Обед: вареная баранина, свекольник, компот из груш.

Полдник: тефтели из индейки, салат оливье, какао.

Ужин: гречка с отварной курицей, курага, чай с ромашкой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *