Как облегчить боль в спине, плече, колене
Хроническая боль имеет различные формы, боль в суставах не исключение. Если вы страдаете от несгибающихся слабых суставов, вы не одиноки. Сотни миллионов людей во всем мире страдают остеоартритом — самой распространенной причиной боли в суставах. Новинка для лечения спины и суставов — АЛМАГ + купить в Минске от производителя вы можете на сайте https://almag01.by/catalog/almag-plus.
Однако существуют и другие причины: повреждение связок и сухожилий, разрыв мышц, избыточный вес, искривление позвоночника, возраст, малоподвижный образ жизни. Какой бы ни была причина, есть несколько способов облегчения боли в коленях, плечах и спине. Вот они:
1. Еда облегчает боль. Конечно, еда не может защитить или вылечить от боли в суставах, но определенные микроэлементы повышают тонус мышц и крепость костей, защищают от приступов боли. Добавьте в свой рацион продукты питания, которые богаты Омега-3 жирными кислотами, полифенолом, а также витаминами С, К, D.
2. Движение облегчает боль. Боритесь с желанием прилечь на диван, двигайтесь через боль. Зачем? Физические нагрузки приводят к выработке жидкости, которая служит для смазки суставов, облегчает боль, восстанавливает все функции организма. Это также способствует росту хряща в колене. Проконсультируйтесь у врача по поводу упражнений, которые будут полезны вашему организму.
3. Следите за своим весом. Если вы страдаете от чрезмерного веса, разработайте с доктором безопасную диету. Каждый лишний килограмм создает давление 4 килограмма на ваши колени, а также является причиной боли в спине и суставах.
4. Общайтесь со своим доктором. Поделитесь своими жалобами с терапевтом, спросите, какой специалист вам может помочь преодолеть боль в суставах. Советы и назначения ортопеда и/или физиотерапевта могут быть более эффективными в борьбе с болью.
5. Прислушивайтесь к своему телу. Уменьшите нагрузки и избегайте деятельности, которая вызывает боль в суставах: не бегайте на длинные дистанции, не поднимайте тяжелых предметов, не стойте на коленях во время прополки грядок. Ведите дневник своей боли и записывайте те виды деятельности, которые облегчают или ухудшают вашу боль.