Поддерживая себя в хорошей физической форме, Вы сохраняете свое здоровье и продлеваете жизнь, в который раз показали исследования
«Регулярные упражнения и занятия фитнесом значительно снижают риск гипертонии (до 42%) даже у людей с плохой наследственностью» – сообщается в новой научной работе.
«Результаты исследования в который раз доказывают, что умеренное разумное количество физической нагрузки, например быстрая ходьба 2.5 часа в неделю, отлично поддерживает общее здоровье, и особенно это полезно для людей, генетически предрасположенных к гипертонии,» — пишет в новом номере журнала автор работы Робин Шук.
Исследователи собирали данные примерно о 6300 людях, находящихся в хорошей физической форме, возрастом от 20 до 80 лет в течение 5-ти лет, причем в этой группе у трети исследуемых один из родителей — гипертоник. Как выяснилось, риск развития гипертонии у них был меньше, чем у людей, предрасположенных к гипертонии, но не заботящихся о своем здоровье.
В целом, за период исследования более чем у 1500 участников исследования развилась гипертония. Однако закономерность физической подготовки от величины риска развития гипертонии четко прослеживалась: вне зависимости от наследственности, у людей, которые регулярно занимаются фитнесом, на 42% снижен риск гипертонии.
Другое исследование, опубликованное 14 мая в журнале «Гипертония» показало, что люди с гипертоническими рецидивами в семье и не придающие значения своему физическому развитию, на 70% чаще страдают от гипертонии. Для людей спортивных и активных в схожей ситуации риск повышается всего на 16%.
«Связь между наследственностью, физической формой и риском заболевания нельзя игнорировать» — сказал Шук, специалист Школы Здоровья при Университете Южной Каролины в Колумбии. «Осознание элементарного факта, что наше здоровье, в сущности, зависит только от нас самих, поможет пациентам и врачам находить наиболее простые и эффективные способы снижать риск заболеваний; избавляться от наследственных патологий».
Американская Ассоциация Сердца рекомендует соблюдать следующий режим: как минимум 30 минут физических нагрузок (быстрая ходьба, бег трусцой) 5 раз в неделю.
Однако стоит отметить, что все участники исследования соответствовали следующим требованиям:
— белый цвет кожи
— высшее образование
— высокие доходы
Следовательно, полученные результаты могут варьироваться от человека к человеку.
Инф.hnb.com.ua