Ожидание Чуда — рождения ребенка дает будущей матери новые состояния. Эмоциональная нестабильность, внезапные слезы или неожиданный смех – причиной всему этому Новая жизнь внутри Вас. И она формируется в зависимости от Вашей чувствительности.
УСТАЛОСТЬ
Очень важно во время беременности отдыхать в течение дня. Создавайте себе спокойное пространство в любых условиях, особенно на работе. Уединитесь, примите комфортную позу или выйдите на улицу.
ТОШНОТА
Утром ешьте лёгкую пищу, не вставая с постели. Ешьте только тогда, когда хочется и маленькими порциями. Обязательно не забывайте про салаты, фрукты, отруби, семечки, кукурузу, бобовые и орехи.
ИЗЖОГА
Избегайте жирной и тяжелой пищи. Не переедая, медленно наслаждайтесь вкусом. Можно пить мятный и ромашковый чай, минеральную воду «Боржоми». Предварительно из нее необходимо выпустить газы. Помогает и кефир или йогурт. А в блюда кладите чуть-чуть корицы.
ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ
Не сидите подолгу с согнутыми ногами. Чаще меняйте положение. Потягивайтесь перед подъемом на ноги, разминайте слегка конечности. Принимайте контрастный душ, делайте гимнастику.
ЗУД
Делайте поглаживающий массаж. Теплая ванна с маслами, просторная натуральная одежда на животе и груди помогут справиться с этим временным явлением.
ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ
Носите обувь на низком каблуке, чередуйте нагрузки на каждую ногу по очереди. Ходите босиком (по песку, траве, росе). Вечером холодные компрессы икр или ванны для ног в прохладной воде снимут усталость. Приподнимайте ноги выше уровня тела. И улучшат настроение нежные прикосновения к стопам мужских рук!
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
При ходьбе вытягивайтесь вверх от крестца до макушки. Не заваливайтесь назад, но и избегайте оттягивания тела вперед выросшим животом. Танцуйте, покачивая бедрами. Вращайте бедрами по кругу. Выгибайте спину, как кошки. Плавайте в бассейне. И очень эффективен массаж – теплые разминающие и поглаживающие движения.
БЕССОНИЦА
Перед сном сделайте короткую прогулку, выпейте теплый напиток с медом. Прослушайте тихую спокойную музыку в проветренной комнате и спите на боку с подушечкой между коленей и еще одной под животом.
Доверяйте голосу своего тела – и Вы сможете лучше понимать своего будущего ребенка. Любите себя, своего подрастающего малыша и друг друга. И тогда большая часть неудобств во время беременности минуют Вас.
Ваш организм и малыш в животике меняются с каждым месяцем. 20 неделя беременности немаловажной срок и каждой женщине стоит почитать, что должно либо чего не должно происходить с ней.
Инф.petrushki.net