Для бегунов нет более важной инвестиции, чем пара качественных кроссовок. Если вы только начинаете или уже занимаетесь ежедневными тренировками, ваша обувь должна смягчать воздействие каждого шага, поддерживать ваше выравнивание и обеспечивать максимальную отдачу от тренировок. В интернет-магазине можно выбрать качественные женские кроссовки найк аир макс 97 со скидками.
Если вы ищете новую пару кроссовок, вам поможет это удобное руководство.
Как кроссовки должны соответствовать
Большинство бегунов должны покупать обувь, по крайней мере, на половину больше, чем их обычный размер. Когда мы бежим, наши ноги, как правило, опухают и расширяются. Ваши новые кроссовки должны чувствовать себя просторными, когда вы впервые их примеряете.
Как долго длится качество кроссовки?
Суть кроссовок в том, что они быстро стареют. Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок и поддерживать свои ноги и тело с течением времени, вам следует заменить обувь, когда вы начнете замечать разницу в подгонке или текстуре при ударе о землю. Если вы не уверены, хорошее правило — заменять обувь каждые 400-700 километров. Поэтому, если вы пробегаете 2 километра в день, вам, вероятно, следует покупать от одной до двух пар в год.
Поверхность, на которой вы бежите
Если вы бегаете по беговой дорожке или прорезиненному тренировочному полю, вам не понадобится столько амортизации под ногами. Так называемая тенденция кроссовок босиком, которая появилась несколько лет назад, подходит для бега по мягким поверхностям, и многим бегунам нравится ощущение легкости. Если вы бежите по бетону или по тяжелой дороге, ваши кроссовки должны иметь более толстую и губчатую подошву, чтобы смягчить удар. Если вы бежите по неровной поверхности, например, по дорожке кустарника, купите пару качественных ботинок, которые поддерживают ваши лодыжки. Это снизит риск получения травмы, если вы ошибетесь и случайно перевернете лодыжку.
Ваши кроссовки должны поддерживать любые существующие травмы
Если у вас уже есть травма на коленях, например, у колена бегуна, вам понадобится дополнительная амортизация подошвы. Если вы склонны болеть в лодыжках, кроссовки с высоким носком и более жесткой внешней структурой помогут их поддерживать.
Если ваша спина скомпрометирована, ключевым моментом является выравнивание. Многие проблемы со спиной, такие как легкие ишиасы, можно решить с помощью растяжения, изменения шага и правильной кроссовки. Однако, если у вас сильная и постоянная боль, лучше обратиться к спортивному физиотерапевту для лечения основной проблемы.
Купите кроссовки, чтобы соответствовать вашей конкретной ноге
Звучит просто, правда? Если вы не уверены, или у вас высокие арки или крайняя плоскостопие, походить в магазин кроссовок для примерки — это, вероятно, отличная идея. Если у вас нейтральный шаг или ваш крен не слишком экстремальный, пара высококачественных кроссовок, в которых удобно ходить и бегать, скорее всего, подойдет вам.