Динамика прироста массы тела помогает врачу, наблюдающему беременность, определить состояние здоровья будущей мамочки и контролировать развитие плода. У каждой женщины свои особенности организма, телосложения, поэтому оценивать прибавку в весе самостоятельно не рекомендуется
- При весе ниже нормы – прибавка может быть 13-18 кг.
- При нормальных показателях – 12-16 кг.
- При избытке веса – 7-12 кг.
- При ожирении – в соответствии с рекомендациями врача.
- При многоплодной беременности прибавка в весе составляет 15-21 кг вне зависимости от собственного веса женщины до беременности.
Узнать к какой категории относится будущая мамочка, позволит индекс веса, который рассчитывается так: показатель массы тела делится на показатель роста в метрах, взятый в квадрате.
При индексе массы тела менее 18,5 можно диагностировать недостаточный вес.
При индексе от 18,5 и до 25 – нормальный вес.
При индексе от 25 до 30 – излишний вес.
При индексе массы тела более 30 – ожирение.
За счет чего увеличивается масса тела у беременных?
Средний вес ребенка при рождении – 3-3,5 кг.
Средний вес матки – 1 кг.
Плацента – около 0,5 кг.
Околоплодная жидкость – около 1 кг.
Дополнительная кровь – около 1.5 кг.
Увеличение объема груди — около 0,5 г.
Вода — 1.5 – 2 кг
Жировые отложения в организме женщины 3 – 4 кг.
Как набирается вес во время беременности?
Динамика набора веса у беременных сугубо индивидуальна. У некоторых женщин увеличение массы тела происходит уже в первые недели беременности, а у других ощутимая прибавка начинается только после 20-й недели. Любой вариант приемлем, если показатели находятся в границах оптимального набора. За первый триместр беременности при нормальном весе нужно набрать 1,5 кг, при недостаточном – 2 кг, при избыточном – 0,8 кг.
Во втором и третьем триместре набор веса ускоряется, а на девятом месяце беременности может снизиться, так как организм готовится к родам. В среднем еженедельно нужно набирать около 300 г.
Чем опасна слишком маленькая прибавка в весе?
Женщины, которые слишком мало едят и не набирают достаточной массы тела, могут родить ребенка с весом менее 2,5 кг, что может привести к наличию у малыша физических недостатков или психологических проблем. Недоедание более опасно для беременных, чем переедание. Плохое питание может привести к нарушению обмена веществ у ребенка, недостаточному кровоснабжению плода, повреждению мозга. Выработка гормона эстрогена снизится, что может спровоцировать выкидыш.
И уж совсем недопустима ситуация, если женщина во время беременности теряет вес. Это говорит о патологических процессах, происходящих в ее организме, и будущей мамочке срочно нужна помощь врача.
Чем опасна слишком большая прибавка в весе?
Слишком большое увеличение в массе тела также нежелательно для будущих мамочек. Это может привести к диабету беременных, позднему токсикозу, рождению ребенка с избыточным весом. Излишнее увеличение веса может беспокоить женщину повышенным давлением, судорогами по ночам, могут возникнуть трудности во время родов. Нелегко будет и после родов войти в норму и избавиться от лишних килограммов.
Как следует питаться беременной женщине?
В первом триметре женщине понадобится всего 200-250 дополнительных калорий в день. Во втором и третьем – около 300. Будущей маме нужно стараться, чтобы эти калории дополнялись за счет полезных продуктов – овощей, фруктов, мюслей с молоком, мяса, рыбы и других. После 14-й недели беременности женщина может отметить у себя повышение аппетита за счет увеличения в крови гормона эстрогена – стимулятора аппетита.
Во время беременности нельзя устраивать разгрузочные дни или голодать. Если набранный вес слишком велик, нужно ограничить употребление сладостей и жирных продуктов. Сокращать количество принимаемой пищи нужно постепенно.
Инф.hnb.com.ua