Женское здоровье

БАДы — препараты для здоровья и активного долголетия. Покупка в Астане

Если гипомагниемия подтверждена, то рекомендована специальная диета и прием лекарственных средств и пищевых добавок, содержащих магний. Их можно приобрести в магазине https://iron-addicts.kz/catalog/category/aktivnoe-dolgoletie-7.

Основные симптомы дефицита магния

О дефиците магния свидетельствуют:

  • быстрая утомляемость;
  • болезненные судороги икр;
  • дрожание век, губ и языка;
  • слабость;
  • повышенная нервно-мышечная возбудимость;
  • проблемы с сердцем;
  • бессонница;
  • потение по ночам;
  • ломкие ногти и повышенное выпадение волос;
  • головокружение;
  • раздражительность.

Избыток магния в организме

Хотя гипермагниемия встречается реже, она также опасна для здоровья и даже может привести к остановке сердца. Симптомами гипермагниемии являются:

  • аритмия;
  • гипотония;
  • слабость;
  • тошнота и запор.

Избыток магния также может снизить уровень кальция в крови, который участвует в правильном функционировании нервной системы, сердца, мышц и в процессе свертывания крови.

Магний и пища

Продукты с высоким содержанием магния:

  • шпинат;
  • фасоль и горох;
  • орехи;
  • какао;
  • темный шоколад;
  • соя;
  • пшеничные отруби;
  • чечевица.

Одновременное употребление продуктов с высоким содержанием фосфатов и кальция может привести к снижению всасывания магния в желудочно-кишечном тракте. Тогда стоит делать более длительные перерывы между употреблением продуктов, богатых магнием, и молочных продуктов, а также других продуктов, содержащих кальций и фосфаты.

Хорошая добавка магния

Выбирая препарат магния, нужно обратить внимание на два важных фактора:

  • лекарство это или БАД;
  • форма соли.

Лучше выбрать вместо добавки лекарство с доказанной эффективностью. Магний в лекарствах находится в органической форме: цитрат, аспартат, лактат и неорганической – хлорид, карбонат или оксид магния. Органические формы лучше всасываются в пищеварительном тракте, поэтому, в первую очередь, стоит выбрать их. Если говорить о неорганической форме, то лучше хлорид или карбонат. Следует избегать магния в форме оксида, так как он плохо всасывается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *