Каждую домашнюю тренировку нужно начинать с разминки, это поможет разогреть тело и предотвратит травмы и растяжения. Заканчивать занятие лучше растяжкой и расслаблением. Выполнять упражнения будет приятнее под любимую музыку. Со временем тело станет выносливее, гибче, главное — не откладывать фитнес на потом и успех не заставит себя ждать!
Хорошее самочувствие во время беременности
В определенном возрасте каждая девушка мечтает стать мамой. Беременность – один из самых противоречивых, но и самых интересных периодов в жизни женщины. Это состояние само по себе новое, связанное с серьезными изменениями общего тонуса организма и гормонального фона. Перепады настроения, токсикоз, изжога, бессонница – это не полный список возможных проблем. А если еще учесть возможность набрать лишний вес, то перспектива кажется пугающей. Но так ли это?
Залог успеха — здоровое сбалансированное питание. Нужно найти оптимальные вариант меню, от которого и польза будет, и возможность токсикоза сократится до минимума. Поэтому подбор продуктов индивидуален. Желательно кушать больше молочных продуктов, фруктов и овощей, мяса и рыбы (готовка на пару и варка), меньшее количество соли и специй. Правильное питание поможет сохранить вес в пределах нормы и обеспечит поступление необходимых ребенку питательных веществ. Для этих же целей нужно принимать назначенные врачом витамины. Небольшие физические нагрузки также не повредят. Как минимум, нужно больше ходить пешком (конечно, если нет медицинских противопоказаний) и постоянно бывать на свежем воздухе. Некоторые женщины записываются на специальные курсы по фитнесу или йоге. Это к хорошему самочувствию добавляет заряд положительных эмоций от общения с другими беременными. И, конечно, нужно обращать внимание на эмоциональную составляющую. Заняться, наконец, интересным хобби (благо время позволяет), читать увлекательные книги, общаться с друзьями и близкими людьми и просто хорошенько отдыхать и высыпаться.
На все нужно смотреть с положительной, позитивной точки зрения. Материнство – это самая большая радость, а хорошее самочувствие во многом зависит от самой будущей матери.