Что такое спортивный массаж?
Начнем с того, что такое массаж. Итак, массаж- это один из способов оздоровления организма. Это лечебный метод воздействия на тело (поверхность тела) совокупность приёмов воздействия на ткани и органы, который осуществляется либо рукой либо специальным аппаратом. Массаж оказывает разностороннее влияние на организм. Сегодня достаточно просто найти опытного массажиста благодаря порталу barb.ru, где представлены анкеты специалистов и салонов красоты.
Спортивный массаж — это такой вид массажа, который используют для увеличения работоспособности спортсменов.
Спортивный массаж имеет 3 вида:
- Тренировочный.
- Предварительный.
- Восстановительный.
Для чего нам нужен массаж? Массаж всегда приносит пользу людям. Он укрепляет здоровье, способствует росту мышц, делает кожу эластичной и упругой, усиливает ее сопротивляемость к температурным воздействиям, выравнивает осанку, устраняет боли в спине, шее, расслабляет и успокаивает организм при стрессе.
Когда назначается массаж?
- При стрессе.
- При нарушении осанки.
- При неприятных ощущениях, болей в спине, шейном отделе, пояснице.
- При повышенном давлении.
- При головной боли.
- Для восстановления при длительных заболеваниях. и тд.
Противопоказания для занятий массажем:
- При острой форме болезни.
- Кровотечения или наклонности к ним.
- Болезни крови
- Атеросклероз сосудов.
- ВИЧ-инфекции.
- Тошнота, рвота. и тд.
Можно ли похудеть при массаже?
Много кто говорит о том, что существует не мало различных техник массажа, которые помогают избавиться от жира. Но на самом деле нет не каких доказательств о том, что массаж помогает избавиться от жира. Кроме этого, он не помогает уменьшать жир, например, потому что это противоречит анатомо-физиологическому состоянию человеческого организма. Так как на удаление или на выведение жиров из жировой клетки могут влиять биологически-активные вещества, то есть — гормоны, а не массаж. Рассмотрим идею с вибрирующими поясами. Как мы уже поняли массаж не влияет на жир, а вибрирующие пояса могут тяжко сказаться на здоровье. Использование таких поясов в некоторых случаях приводит к снижению активности мышц, в результате чего внутренние органы оказываются под воздействием ненужной им вибрации. Поэтому использовать такие приборы не рекомендуется.
Плюсы и польза массажа
При массаже нормализуется артериальное давление, функции мышц и суставов. После сеансов массажа улучшается обмен веществ, кожа заметно становится более эластичной. -Во время массажа выделяются гормоны удовольствия — эндорфины, которые снимают стресс и улучшают психоэмоциональное самочувствие человека. Вместе с этим при массаже улучшается кровоток тканей. Ускоряет обменные процессы в организме. Так же массаж положительно влияет на нервную систему. Кроме всего перечисленного массаж расслабляет и уменьшает уровень гормона стресса т.е кортизола.
Как часто нужно делать массаж?
Массаж можно делать раз, два в неделю, а кому то врачи рекомендуют и больше. Для этого нужно проконсультироваться с врачом. Сочетаются высокоинтенсивные тренировки и еженедельный массаж, который выполняется примерно около часа. Практически после уже одного сеанса вы заметите, что мышцы после нагрузок начнут восстанавливаться быстрее и будет постепенно снижаться боль на следующих тренировках. Итак, сделаем выводы: массаж не помогает сжигать жир или уменьшать его, но регулярный массаж ускоряет восстановление и рост мышц.