Дети

Йога для начинающих детей

Дети во многом отличаются от родителей: скоростью реакции, выносливостью и гибкостью. Чтобы помочь сохранить и развить эти качества, вам поможет хатха йога. Такая практика улучшает самочувствие, помогает учиться и концентрировать внимание, контролировать тело и эмоции.

Что такое детская йога?

Когда мы слышим слово «йога», в нашем восприятии обычно возникают ассоциации с людьми, ведущими правильный образ жизни и работающими над самодисциплиной. Даже практикующие взрослые ищут в дыхательных упражнениях достижение внутренней гармонии с миром. Но что может дать йога малышам?

Детская йога – это своего рода гимнастика, ориентированная на сохранение или восстановление здоровья. Природная гибкость и податливость детей помогают быстро усваивать материал и обучаться. Если учесть специфику современного мира, когда единственным средством отдыха остается компьютер, подрастающее поколение становится заложником ненужной информации. В результате мы говорим о неуравновешенности, раннем сколиозе и других проблемах со здоровьем.

Польза йоги для детей очевидна:

— происходит оздоровление всех систем организма;

— решаются проблемы с пищеварением и перистальтикой;

— исправляется осанка;

— естественным образом нарастают мышечные волокна;

— повышается эластичность связок и суставов;

— укрепляются стенки сосудов;

— правильно развивается костная структура;

— хорошо снабжаются кислородом внутренние органы и мозг;

— исчезают зажимы;

— укрепляется память;

— повышается иммунитет;

— развиваются таланты.

Для тревожных детей минимизируется риск возникновения депрессии. Кроме этого, все практикующие вводят в свою жизнь ряд полезных привычек, помогающих избежать хронических заболеваний в будущем.

Как заинтересовать ребенка йогой?

Начнем с того, что йога для детей отлична от взрослой практики особенностью подачи. Здесь нет серьезных требований к технике выполнения. Вместо этого каждая поза (асана) визуально напоминает какое-то животное, о чем инструктор с удовольствием делится с ребятами. Такой подход обеспечивает расслабленность, включенность в процесс и заинтересованность в развязке – в кого теперь превратится лягушка?

Читай еще!  Занимательный способ проведения досуга

Безусловно, есть ряд рекомендаций для родителей, как настроить ребенка на йогу.

  1. Позвольте чаду самостоятельно выбрать коврик для занятий и подходящую одежду.
  2. Заблаговременно объясните, чем малыш будет заниматься. Что это не страшно, а очень любопытно, а если ему не понравится, вы закончите занятие.
  3. Не кормите ребенка тяжелой едой за 1,5 часа до начала урока.
  4. Перед йогой сводите его в туалет, а также поясните, что он может отпроситься с урока по нужде.

Следуя таким простым рекомендациям, легко привить любовь к йоге. А это – залог крепкого здоровья и отличного самочувствия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *