Дети во многом отличаются от родителей: скоростью реакции, выносливостью и гибкостью. Чтобы помочь сохранить и развить эти качества, вам поможет хатха йога. Такая практика улучшает самочувствие, помогает учиться и концентрировать внимание, контролировать тело и эмоции.
Что такое детская йога?
Когда мы слышим слово «йога», в нашем восприятии обычно возникают ассоциации с людьми, ведущими правильный образ жизни и работающими над самодисциплиной. Даже практикующие взрослые ищут в дыхательных упражнениях достижение внутренней гармонии с миром. Но что может дать йога малышам?
Детская йога – это своего рода гимнастика, ориентированная на сохранение или восстановление здоровья. Природная гибкость и податливость детей помогают быстро усваивать материал и обучаться. Если учесть специфику современного мира, когда единственным средством отдыха остается компьютер, подрастающее поколение становится заложником ненужной информации. В результате мы говорим о неуравновешенности, раннем сколиозе и других проблемах со здоровьем.
Польза йоги для детей очевидна:
— происходит оздоровление всех систем организма;
— решаются проблемы с пищеварением и перистальтикой;
— исправляется осанка;
— естественным образом нарастают мышечные волокна;
— повышается эластичность связок и суставов;
— укрепляются стенки сосудов;
— правильно развивается костная структура;
— хорошо снабжаются кислородом внутренние органы и мозг;
— исчезают зажимы;
— укрепляется память;
— повышается иммунитет;
— развиваются таланты.
Для тревожных детей минимизируется риск возникновения депрессии. Кроме этого, все практикующие вводят в свою жизнь ряд полезных привычек, помогающих избежать хронических заболеваний в будущем.
Как заинтересовать ребенка йогой?
Начнем с того, что йога для детей отлична от взрослой практики особенностью подачи. Здесь нет серьезных требований к технике выполнения. Вместо этого каждая поза (асана) визуально напоминает какое-то животное, о чем инструктор с удовольствием делится с ребятами. Такой подход обеспечивает расслабленность, включенность в процесс и заинтересованность в развязке – в кого теперь превратится лягушка?
Безусловно, есть ряд рекомендаций для родителей, как настроить ребенка на йогу.
- Позвольте чаду самостоятельно выбрать коврик для занятий и подходящую одежду.
- Заблаговременно объясните, чем малыш будет заниматься. Что это не страшно, а очень любопытно, а если ему не понравится, вы закончите занятие.
- Не кормите ребенка тяжелой едой за 1,5 часа до начала урока.
- Перед йогой сводите его в туалет, а также поясните, что он может отпроситься с урока по нужде.
Следуя таким простым рекомендациям, легко привить любовь к йоге. А это – залог крепкого здоровья и отличного самочувствия!