Полезные рекомендации для беременных

Первая неделя беременности, вторая… Месяц, три, пять… Скоро Вы станете мамой. Если это Ваш первый ребенок, то многое будет конечно непривычно. Токсикозы, отеки на ногах, частый туалет. Это нормально. Внутри Вас развивается новый человечек, который вскоре будет готов появится на свет. Соответственно, изменяются вкусы, и привычки. Что же разрешается во время беременности, а что наоборот, — нежелательно и даже вредно?

Начнем с рациона. Основная масса продуктов, в принципе, может быть употреблена в пищу без каких-либо особых ограничений, кроме индивидуальных запретов в виде аллергии, или просто отсутствия аппетита. Важна пища с витаминами, легкоусвояемая, не отражающаяся негативно на желудочно-кишечном тракте. Не рекомендуется злоупотребление напитками, содержащими в большом количестве кофеин. Данное вещество способно вызвать преждевременные роды, либо выкидыш. Если все же Вам крайне тяжело отказаться от того, что до беременности вы употребляли, к примеру, кофе, то сейчас лучше пить не больше 1-2 чашек. Еще рекомендуем узнать про 3 вещи, которые вам нужно знать о гормонах во время менопаузы.

Употребление свежих фруктов, овощей, молочных изделий, позволит снабдить Ваш организм необходимыми витаминами, кальцием, важными элементами для здоровья ребенка.

Занятия спортом лучше ограничить до простых приемов физкультуры. Обычные прогулки позволят Вам не «перебрать” лишних килограммов веса, а свежий кислород улучшит кровоток и сон.

Вредные привычки – тут само-собой, ибо Вы просто травите своего ребенка теми канцерогенами, которые содержаться в табаке, и повышаете риск рождения неполноценного плода с явными дефектами, как в умственном, так и в физическом развитии.

Соответственно, меньше физических нагрузок, переутомлений, и побольше отдыха и сна. С рождением ребенка, о тишине и покое Вы забудете гарантированно.

Во время беременности очень полезно заниматься рукоделием. Вы можете вязать, шить, вышивать или делать поделки из бумажных салфеток. Например, узнайте, как сделать цветок из салфетки самостоятельно. Подобное творчество очень благоприятно для Вашего эмоционального состояния.