Женское здоровье

Причины бессонницы у пожилых людей

Для полноценного восстановления каждого человека требуется предоставить достаточное количество времени для сна. Роль сна в восстановлении жизненных сил и получении необходимого заряда энергии неоспорима. Продолжительность сна является индивидуальной и может колебаться от 6 до 10 часов в среднем для взрослых. С возрастом у некоторых людей отмечается уменьшение продолжительности сна, что может вызвать различные нарушения, включая бессонницу, особенно у пожилых людей.

Часто у лиц старше 60 лет проблемы со сном связаны с вторичными причинами, что подразумевает наличие нарушений в контексте других заболеваний в организме. Провокаторами таких расстройств могут быть неврологические нарушения и изменения в психическом состоянии, вызывающие дисбаланс биоритмов и приводящие к возникновению бессонницы.

Причины бессонницы:

  • повышенная частота астматических приступов;
  • усиление степени хронической обструкции дыхательных путей;
  • присутствие полиостеоартроза с выраженным болевым компонентом;
  • нарушения в функционировании эндокринной системы;
  • недостаточная работоспособность почек;
  • наличие полинейропатии.

Лечение

Необходимо выявить корень затруднений, ведущих к проблемам с засыпанием, и разработать индивидуальный подход к терапии, направленный на устранение основных причин, восстановление общего здоровья и повышение общего благополучия. Лечение бессонницы (https://nc-newlife.com/lechenie-psihicheskih-rasstrojstv/lecheniya-bessonniczy) первым этапом является использование натуральных препаратов, таких как травяные средства и мелатонин. В случае недостаточного эффекта может быть применено применение снотворных и седативных препаратов.

Профилактика нарушений сна у пожилых

Обучение пожилого поколения правильному режиму дня и образу жизни играет важную роль в предотвращении проблем с бессонницей. Людям, сталкивающимся с трудностями в сне, рекомендуется придерживаться следующих принципов:

  1. Засыпайте только тогда, когда ощущается физиологическая потребность и исключительное желание заснуть.
  2. Если за 20 минут не удается уснуть, рекомендуется покинуть спальню, переместиться в другое помещение и, например, заняться чтением. Возвращайтесь в постель только в тот момент, когда появляется явное желание заснуть.
  3. Вставайте утром в одно и то же время, независимо от продолжительности ночного сна.
  4. Предпочтительно воздерживаться от дневного отдыха либо отрывать от него не более 30 минут.
  5. Стоит засыпать в установленное время, предварительно избегая излишних нагрузок как на психологическом, так и на физическом уровне.
Читай еще!  Принудительное лечение наркоманов в Перми

Подробную информацию можно узнать на сайте nc-newlife.com.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *