Кожен із нас хоча б раз у житті стикався з проблемою безсоння або недосипання. Іноді причина ховається в дрібницях, про які ми навіть не замислюємось, наприклад, у неправильній подушці. На сайті https://saffran.ua/product-category/horeca/podushki-horeca/ представлений гідний уваги асортимент подушок, але як обрати ту, яка стане вашим вірним супутником у світі сновидінь? Давайте розберемося в цьому питанні, спираючись на наукові дослідження в галузі ортопедії та сомнології.
Чому подушка така важлива?
Подушка — це не просто аксесуар для сну, вона відіграє ключову роль у підтриманні правильного положення тіла та шийного відділу хребта. Останні дослідження показують, що неправильно підібрана подушка може стати причиною хронічних болів у шиї та спині, а також викликати головний біль і навіть мігрень. Основне завдання подушки — підтримувати шийний вигин хребта, дозволяючи м’язам розслабитися та відновлювати сили під час сну.
Ортопедичні подушки: міф чи реальність?
Сучасні технології не оминули ринок спальних приладь. Ортопедичні подушки стають дедалі популярнішими, але що вони собою являють з наукової точки зору? Ортопедичні моделі розробляються з урахуванням анатомії людини та спрямовані на підтримання природного положення шиї та голови під час сну.
Основні види ортопедичних подушок:
- Подушки з пам’яттю форми (Memory Foam). Ці подушки ідеально підлаштовуються під контури голови та шиї, забезпечуючи індивідуальну підтримку. Вони знижують тиск на шийні хребці та м’язи, що особливо корисно для людей, які страждають на остеохондроз.
- Латексні подушки. Натуральний латекс має високу пружність, що допомагає зберігати правильне положення шиї та голови під час сну. Латексні подушки також гіпоалергенні, що робить їх ідеальними для людей з алергією.
- Подушки з охолоджувальним ефектом. Вони створені для тих, хто страждає від підвищеного потовиділення під час сну. Охолоджувальний гель усередині подушки підтримує комфортну температуру, що сприяє більш глибокому та безперервному сну.
Як підібрати подушку за типом сну?
Спосіб, яким людина спить, має вирішальне значення при виборі подушки. Підбір подушки має базуватися на звичній позі для сну:
- Якщо ви спите на спині. У цьому випадку важливо, щоб подушка підтримувала природний вигин шиї, але не була занадто високою. Оптимальний варіант — подушка середньої жорсткості.
- Якщо ви спите на боці. Важливим фактором є висота подушки. Вона має бути достатньо високою, щоб підтримувати голову на одному рівні з хребтом, що запобігає болю в шиї.
- Якщо ви спите на животі. Це найпроблемніший варіант з точки зору підтримання правильного положення тіла. Подушка має бути максимально низькою та м’якою, щоб уникнути зайвого напруження в шийній ділянці.
Матеріали, які працюють
Вибір матеріалу подушки — не менш важливий фактор, що впливає на якість сну. Розглянемо найпопулярніші матеріали та їхні особливості:
- Пір’я і пух. Ці подушки м’які та повітряні, але можуть швидко втрачати форму та не забезпечують достатньої підтримки шиї. Крім того, пір’яні подушки не рекомендуються людям з алергією.
- Пінополіуретан. Синтетичний матеріал, який добре тримає форму та є довговічним, а також доступний за ціною. Підходить для тих, хто шукає оптимальне співвідношення ціни та якості.
- Гречане лушпиння. Це натуральний матеріал, який забезпечує чудову вентиляцію та анатомічну підтримку. Подушки з гречки мають тверду поверхню, що може не всім підходити, але вони ідеальні для тих, хто страждає на алергію та віддає перевагу натуральним матеріалам.
Розгадка таємниці комфортного сну
Вибір подушки — справа не тільки особистих вподобань, а й знання того, як вона може вплинути на здоров’я та якість сну. Сучасні дослідження в галузі сомнології та ортопедії дозволяють обирати подушки, які дійсно працюють на ваше благо.
Дотримуйтесь простих рекомендацій: враховуйте позу для сну, обирайте матеріали, що підходять вам за м’якістю та формою, і не забувайте змінювати подушку кожні кілька років, щоб вона зберігала свої властивості.
З правильно підібраною подушкою ви не тільки покращите якість сну, але й зробите перший крок до здорового та щасливого способу життя.