Оптимальная температура тела человека 36,7 град. С. Максимальную температуру тела человек выдерживает в термокамере до 40,3 град. С, при этом организм обеззвоживается на 10%. При снижении температуры тела до 26—24 град. С наступает клиническая смерть от переохлаждения. Таким образом, «температурный размах» тела человека между его крайними критическими точками жизнеобеспечения составляет в среднем около 15 град. С, но и в данном случае имеют место исключения, и в популярной литературе можно прочитать об уникальных казусах человеческой природы.
Так, температуру 71 град. С человек выдерживает в течение часа, 82 град. С — 49 мин, 93 град. — 33 мин, 104 град. С — только 26 мин.
Столь важной гигиенической процедуре отвечает и одна из лучших, культивируемых веками традиций русского народа — парная баня, во время которой горячий воздух прогревает все тело, открывает и прочищает поры, расширяет капилляры: кровь, лимфа, тканевая жидкость приходят в активное движение, в кровотоке увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов, в том числе и лимфоидных элементов иммуной защиты.
Одно из правил «париться в русской бане» следовательно будет означать — не мыться горячей водой с мылом предварительно перед парилкой.
Для закаливания используют и естественные природные факторы: воздух, воду и солнце, их температурные воздействия. Эти факторы способны повышать диапазон приспособительных реакций организма, но могут вызвать и нарушение его функций, стать источником заболеваний. Поэтому следует соблюдать основные принципы закаливания: систематичность, постепенность, последовательность, учитывая состояние здоровья и индивидуальные возможностей человека, а также комплексность закаливающих процедур.
Закаливание нормализует эмоциональную сферу, делает человека более сдержанным, уравновешенным, придает бодрость, улучшает настроение, повышает работоспособность и выносливость, сопротивляемость болезням. Закаливание является мощным фактором повышения процесса адаптации к новым, более суровым климатогеографическим условиям Сибири и Крайнего Севера. В этом плане более благоприятно адаптация приходит к людям, родившимся или длительное время проживающим в сходных условиях, например, сибирякам. Это не этнический признак, а адаптационный, означающий большую границу физиологической нормы в силу климатических условий проживания и естественно-исторических привычек.
И еще одно условие в пользу закаливания, проявившееся в силу необходимости проживания части населения в экологически неблагоприятных условиях: в этом плане русская баня является мощным стимулирующим фактором детоксикации, нейтрализации и выведения токсических ишаков из организма.
Но возвратимся к нашей здравнице — парилке. К общеизвестным правилам, передающимся по наследству, привычкам необходимо добавить некоторые положения, которые мы, ученые-медики, рекомендуем для данного процесса закаливания. Во-первых, — веник. Листья и хвоя веника обеспечивают массаж всех доступных мест тела человека, что увеличивает проникающее температурное воздействие на более глубокие слои мышц, суставы, внутренние органы. Веник в зависимости от его состава оказывает и лекарственное воздействие. Ибо, находясь в распаренном состоянии в условиях высоких температур, ветви и листья выделяют свои составляющие начала.
Веники могут быть березовые, осиновые, дубовые, эвкалиптовые, пихтовые, тополевые, смородиновые, даже сосновые.
Только в последнее время я с удивлением и большим удовольствием открыл для себя осиновый веник, ни в чем не уступающий березовому и даже превосходящий его в мощности листового массажа. Сохраняется он также, как и березовый, но заготавливать его гораздо легче.
Лучше всего в наших условиях использовать смешанные веники: в березу, осину добавлять пучки пихтовых, смородиновых, сосновых веток. Появляется более «интересный» аромат парного веника. При этом следует учитывать некоторые особенности составляющих.
Инф.wbc2t.ru