<
Статьи

Худеть, недосыпая, опасно!

Интересный факт обнаружили специалисты Университета Чикаго, изучая влияние продолжительности сна на результаты диеты для снижения веса, и рассказав об этом в последнем номере журнала «Annals of Internal Medicine». В эксперименте, проведенном ими на худеющих добровольцах, было обнаружено, что уменьшение длительности сна существенно снижает у них расходование и потерю жира.

В группе испытуемых, которые отдыхали ночью 8.5 часов, потеря веса шла за счет равномерной потери жира и массы тела, свободной от жира, главным образом — белков. А у спящих всего 5,5 часов, потеря веса шла почти исключительно за счет массы тела, свободной от жира, и обычно — мышечной массы.

Кроме того, оказалось, что испытуемые из этой группы чувствовали себя более голодными в течение дня, что было связано с большей продукцией у них грелина- гормона, вызывающего аппетит и снижающего расходование энергии в организме. А ведь испытывая голод, справиться с лишним весом получается значительно труднее.

По мнению редакции Посольства медицины, эти данные вполне могут объяснять нередкие случаи ухудшения общего самочувствия и появления тяжелых атрофий мышц у людей, придерживающихся строгих диет для похудения. Совершенно очевидной становится необходимость соблюдения ими правильного режима отдыха и сна.

http://www.medicus.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *