Лучшим питанием для новорожденного ребенка является грудное молоко, от которого он получает все питательные вещества и витамины. Питаясь молоком матери, у ребенка укрепляется иммунитет. Но чтобы молоко было еще полезнее, необходимо правильно питаться. Поэтому кормящая мама должна употреблять только полезные продукты. Выездной кейтеринг в Москве от «Товарищ Полковник» предлагает гостям готовую еду к употреблению с полезных ингредиентов. Такое подойдет и молодым матерям.
Во время лактации женщина должна употреблять на 500 калорий больше, чем она употребляла во время беременности. Не менее важно, чтобы питание было качественным. Нужно исключить из своего рациона консервированные продукты, колбасные изделия, а также острую, копченую, маринованную и соленую пищу. В таких продуктах как мед, цитрусах, покупных соках могут содержаться аллергены, которые могут быть вредны для малыша. А виноград, сладости, лимонад могут вызвать колики у малыша. Принимать пищу кормящей маме необходимо 5-6 раз в день. В рационе должно обязательно присутствовать мясо, рыба или птица, творог, молочные и кисломолочные продукты, яйца, сыр, масло, свежие фрукты, овощи, соки и крупы.
В индейке, говядине, нежирной свинине, кролике, рыбе содержится много белка, который так необходим женщине в период лактации. Но не стоит употреблять курицу, так как она считается аллергенным продуктом. Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло также должно быть включено в рацион. Немного сливочного масла будет также полезно. Зеленое яблоко наименее аллергенно, поэтому его можно употреблять без каких-либо ограничений. Рагу и супы должны содержать в себе много овощей.
Употребление сладостей лучше ограничить. Из всех сладостей можно употреблять зефир, пастилу, мармелад, варенье и сухофрукты. Мучные продукты также лучше не употреблять, но если очень хочется, то можно съесть песочное печенье. А вот от слоеного теста и бисквитов, у ребенка может возникнуть запор, так как они содержат в себе много жира.
Во время лактации женщине нужно обращать внимание не только на то, что она ест, но и на то, что она пьет. Жидкости нужно пить побольше — не меньше, чем 1,5 – 2 л, иначе молока ребенку может не хватать. Чистая вода, соки, молоко, чай — это то что каждая кормящая женщина должна пить ежедневно. Специальные чаи из таких лекарственных трав как анис, мелисса, крапива, тмин, фенхель повышают лактацию.