Осенью с особой остротой проявляется необходимость поддержания хорошей физической формы и общего состояния здоровья. Ведь осень – пора промозглой и переменчивой погоды, которая способствует простуде и депрессии. Специалисты считают, что лучшей профилактикой послужат здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки. Как поддерживать хорошую форму?
Поддержанию хорошей формы, высокой трудоспособности и устойчивого иммунитета способствует целый ряд факторов. К ним, кроме наследственности и генетической предрасположенности, можно отнести соблюдение режима труда и отдыха, правильное сбалансированное питание, занятие спортом с умеренной нагрузкой.
Соблюдение режима работы и отдыха положительно сказывается не только на физическом состоянии человека. Плодотворное использование времени выходных дней оказывает благоприятное действие на наше эмоциональное состояние. Даже в осенний период, с его пасмурной погодой, коротким световым днем и неуютным микроклиматов во помещениях, смена деятельности, общение с близкими, прогулки на свежем воздухе или посещение кинотеатра не позволят депрессии взять верх над человеком.
Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. По мнению ряда специалистов, ни активно рекламируемые профилактические средства, ни средства народной медицины вроде лимонов, чеснока и лука не смогут противостоять вирусам гриппа и простуды. Уберечь человека от болезни может только его собственный иммунитет, который формируется не в последнюю степень благодаря качественному сбалансированному питанию.
Когда речь идет о правильном питании, в памяти всплывает старая шутка об издании кулинарной книге «О вкусной и здоровой пище» в двух томах. Первый том – о вкусной пище, второй – о здоровой пище. По мнению диетологов, в большинстве своем сбалансированный рацион складывается из простых натуральных продуктов и приготовленных из них блюд. Причем баланс белком, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов достигается потреблением и растительной, и животной пищи. Поэтому не стоит безоговорочно доверять диетам типа «жир образуют только три продукта», «похудание по группе крови» и прочим рекламным ловушкам.
Не будет лишним упомянуть о вреде курения и злоупотребления спиртным. Существует мнение, что курению подвержены невежественные и слабовольные люди. Ведь нужно быть крайне плохо образованным, чтобы начать курить, не зная о вреде курения или не придавая этому значения. А отказаться от этой смертоносной привычки без значительной силы воли уже не так просто.
Еще одним негативным фактором среды обитания современного человека можно назвать малоподвижный образ жизни. Поэтому для поддержания хорошей физической формы важно регулярно заниматься спортом или преодолевать умеренные физические нагрузки. Для офисного служащего это может быть регулярный бег в соседнем сквере по утрам, велосипедные прогулки вместе с детьми по выходным, пробежка по эскалатору в метро.
Поддержка хорошей физической формы зависит только от нас самих. Поэтому не стоит ждать удачного случая или следующего понедельника.
Хорошим вариантом поддержания формы является регулярное посещение плавательного бассейна. Плавание гармонично развивает мускулатуру, а также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Купить плавательную шапочку, купить плавки и абонемент для посещения бассейна совсем не сложно. Может быть, с этого маленького дела и начинается хорошее самочувствие, которое служит основой успеха в жизни.
Инф.domohozyaika.ru