Для полноценного восстановления каждого человека требуется предоставить достаточное количество времени для сна. Роль сна в восстановлении жизненных сил и получении необходимого заряда энергии неоспорима. Продолжительность сна является индивидуальной и может колебаться от 6 до 10 часов в среднем для взрослых. С возрастом у некоторых людей отмечается уменьшение продолжительности сна, что может вызвать различные нарушения, включая бессонницу, особенно у пожилых людей.
Часто у лиц старше 60 лет проблемы со сном связаны с вторичными причинами, что подразумевает наличие нарушений в контексте других заболеваний в организме. Провокаторами таких расстройств могут быть неврологические нарушения и изменения в психическом состоянии, вызывающие дисбаланс биоритмов и приводящие к возникновению бессонницы.
Причины бессонницы:
- повышенная частота астматических приступов;
- усиление степени хронической обструкции дыхательных путей;
- присутствие полиостеоартроза с выраженным болевым компонентом;
- нарушения в функционировании эндокринной системы;
- недостаточная работоспособность почек;
- наличие полинейропатии.
Лечение
Необходимо выявить корень затруднений, ведущих к проблемам с засыпанием, и разработать индивидуальный подход к терапии, направленный на устранение основных причин, восстановление общего здоровья и повышение общего благополучия. Лечение бессонницы (https://nc-newlife.com/lechenie-psihicheskih-rasstrojstv/lecheniya-bessonniczy) первым этапом является использование натуральных препаратов, таких как травяные средства и мелатонин. В случае недостаточного эффекта может быть применено применение снотворных и седативных препаратов.
Профилактика нарушений сна у пожилых
Обучение пожилого поколения правильному режиму дня и образу жизни играет важную роль в предотвращении проблем с бессонницей. Людям, сталкивающимся с трудностями в сне, рекомендуется придерживаться следующих принципов:
- Засыпайте только тогда, когда ощущается физиологическая потребность и исключительное желание заснуть.
- Если за 20 минут не удается уснуть, рекомендуется покинуть спальню, переместиться в другое помещение и, например, заняться чтением. Возвращайтесь в постель только в тот момент, когда появляется явное желание заснуть.
- Вставайте утром в одно и то же время, независимо от продолжительности ночного сна.
- Предпочтительно воздерживаться от дневного отдыха либо отрывать от него не более 30 минут.
- Стоит засыпать в установленное время, предварительно избегая излишних нагрузок как на психологическом, так и на физическом уровне.
Подробную информацию можно узнать на сайте nc-newlife.com.