Главная - Самые эффективные монодиеты: меню на каждый день

Самые эффективные монодиеты: меню на каждый день




Похудение на монодиете

Банановая диета

В мечтах современные женщины видят своё тело стройным и великолепным, способным восхищать мужчин и вызывать зависть у соперниц.

Изобретено немало средств, способных помочь в достижении этой цели. Но будут ли они заботиться о здоровье женщины?

Британские специалисты в области похудения утверждают, что разработали именно такую диету. Её основой является знакомый всем банан. Употребляя этот тропический фрукт в течение трёх дней, вы незаметно потеряете два или больше килограмма.

monodiety-006.jpg

Примечателен банан малой калорийностью и множеством полезных веществ, входящих в его состав:

  • углеводы, такие как фруктоза, сахароза и глюкоза, станут незаменимым источником энергии;
  • клетчатка – с ней кишечник будет работать как часы;
  • микроэлементы, в частности магний и калий, полезные для работы мозга;
  • витамины и жирные кислоты.

Приятным бонусом этого фрукта можно считать аминокислоту триптофан – предшественницу гормона радости.

Данная диета не является «моно», хоть и основана на употреблении бананов.

Предполагается, что в рационе худеющих будет присутствовать обезжиренное молоко.

Многие возразят, что молоко – лидер среди продуктов по содержанию жиров. Однако в обезжиренном молоке их количество уменьшается в 12 раз, в то время как полезные вещества сохраняются.

К тому же молоко станет ценным источником белка и кальция.

Придерживаясь диеты, в день можно съедать всего три средних банана и выпивать 750 мл молока. Для достижения лучшего результата, старайтесь есть как можно меньше и чаще.

К сожалению, у банановой диеты есть противопоказания.

Так, не рекомендуется употреблять в пищу бананы людям с высоким уровнем сахара в крови.

Отказаться от данной диеты придётся и тем, у кого отсутствует фермент, отвечающий за переваривание молока. Остальные могут смело двигаться навстречу красоте и стройности!

Геркулесовая диета

Геркулесовая диета на сегодня считается одной из наиболее популярных. Существует несколько её вариаций и мы рассмотрим две из них: сложную и более щадящую.

Геркулес обладает многими ценными качествами, оказывающими положительное влияние на наш организм, налаживает работу желудка, сердечной мышцы, улучшает состояние сосудов, способствует активному сжиганию жиров.

  • Если вы задались целью похудеть за неделю, то вам подойдет сложный вариант диеты.
  • Будьте готовы всю неделю питаться только геркулесовой крупой.
  • Готовить эту кашу проще простого: просто залейте стакан геркулеса кипятком и ничего не добавляйте.
  • Питаться такой кашей можно целый день и в любом количестве, но всё же лучше придерживаться режима.
  • Отличием щадящей геркулесовой диеты от сложной является допустимость добавления в кашу мёда, фруктов, нежирного молока.
  • Главное, чтоб продукт не содержал крахмала.

Вот как должно выглядеть ваше меню:

  • На завтрак — чашка зеленого чая без сахара, каша с нарезанным яблоком.
  • На обед — геркулесовая каша с мёдом и стакан обезжиренного йогурта;
  • На ужин — простая каша без добавок, стакан обезжиренного молока и половинка зеленого яблока.

Во время диеты нужно и важно пить воду- родниковую или кипячёную, без газа и зеленый чай.

Как результат, вы можете потерять до 8 кг в неделю в случае сложной и около 5 кг при щадящей геркулесовой диете.

Если вы решитесь худеть с её помощью, важно перед этим проконсультироваться с врачом, так как данная диета относится к несбалансированным.

monodiety-008.jpg

В дальнейшем можно повторять её несколько раз в год, с целью очищения организма.

Несмотря на то, что диета должна длится неделю, не все её выдерживают, и как правило, сокращают до 4-5 дней.

Поэтому рекомендуется поддерживать организм разными продуктами, добавляемыми в кашу, чтобы не навредить здоровью. Идеально подойдут обезжиренные йогурты, сиропы без содержания сахара, яблоки и грецкие орехи (если вы не аллергик).

И не забывайте после диеты разнообразить ваш рацион необходимыми продуктами, чтоб закрепить результат и быть в добром здравии.

Пшенная диета

Большинству людей известно, что пшено является самым незаменимым и полезным составляющим компонентом в рационе каждого человека.

В приготовлении пшена нет ничего сложного, именно поэтому эта крупа так по нраву хозяйкам, а сама диета особенная по своей уникальности и простая по использованию.

Не так много людей знают, что в далеком прошлом эту крупу начинали сеять китайцы, так как за ней не требовалось большого внимания и ухода, а после сбора урожая можно было бы приготовить широкий выбор блюд, от пива до супов, который в то время были так популярны.

Из-за большого содержания в пшене витаминов (В, РР) и микроэлементов, которые благоприятно влияют на организм человека, пшенная диета может вполне считаться самой популярной среди всех остальных диет.

monodiety-003.jpg

К примеру, витамины группы РР, находящиеся в пшене, благоприятно влияют на состояние кожи, делая её гладкой и выравнивая цвет лица, а углеводы и аминокислоты помогают выведению из организма шлаков.

Благодаря вышеперечисленным составляющим пшена, данная диета имеет невероятное количество положительных отзывов, и не попробовать эту диету на себе было бы странно.

Ведь в последствии возможно получить желаемый результат, а это быстрое снижение веса и обогащение организма витаминами и микроэлементами.

Например, железо, которое находится в пшене улучшает кровообращение, марганец улучшает обмен веществ, калий благоприятно влияет на сердце, а фтор укрепляет зубы.

Разве после этого не стоит задуматься о том, чтобы применить диету на себе?

Главный девиз данной диеты- это обогащение организма витаминами и быстрое снижение веса.

Далее изложен рацион диеты, благодаря которой, вы уже в ближайшем будущем добьетесь желаемых результатов.

  • Завтрак: каша из пшена (без соли и масла), йогурт или банан (на выбор).
  • Обед: каша из пшена, щи (без мяса), салат (можно заменить сырыми овощами).
  • Ужин: каша из пшена, кефир (можно заменить йогуртом или ряженкой).

При полном выполнении всего приведенного выше, за неделю можно потерять от 3-4 кг.

Запомните, что пшенная диета - это самая оптимальная диета, но все равно всех витаминов вашему организму она дать не сможет, поэтому рекомендуется приминать комплекс витаминов отдельно.

Хотелось бы напомнить, что выбор самой крупы для диеты — это тоже немаловажно. Поэтому, придя в магазин обращайте внимание на то, что покупаете, ведь именно из этого зерна вы будете варить кашу.

И хотелось бы добавить еще один плюс пшенной диеты — это отсутствие постоянного голодания, так как пшено полезное и сытное, а значит, на такой диете вы сможете просидеть без всякого труда.

Капустная диета

Абсолютно все женщины, которые следят за своей внешностью, обязательно должны уделять особое внимание системе питания, так как это является основой здорового образа жизни.

В последнее время набирает популярности диета на основе капусты. В основе этой диеты лежит употребление на протяжении нескольких дней только белокочанной капусты без каких-либо добавок (соли, перца, приправ и т. д).

Используя эту диету, в день можно потерять около 1 кг.

Как и любая диета, капустная монодиета должна начинаться не сразу после вечернего «праздника живота».

Нужно сделать постепенный подход, подготовить организм. Чтобы не возникло обезвоживание, требуется пить как можно больше жидкости (негазированная вода, соки, чай и кофе без сахара).

После такой подготовки организму будет проще адаптироваться к диете и это даст умопомрачительный результат.

Также нужно поступать и на выходе из диеты — постепенно вводить в свой рацион обычные продукты, в малых дозах.

Основой диеты является обычная белокочанная капуста.

Во время диеты капусту можно употреблять в неограниченных количествах, в отличие от множества диет, когда приходится морить себя голодом и считать часы между приемами пищи.

Именно этот продукт отлично очищает организм от накопившихся шлаков и дает почувствовать себя здоровым. Существует великое множество сортов капусты: кольраби, цветная капуста, брокколи.

Однако, не стоит особо изнурять себя. Любая диета не должна затягиваться более чем на 2-3 дня.

Какой бы ни был полезный продукт, один он не сможет полностью снабдить организм тем необходимым количеством полезных веществ.

В любом случае углеводы и жир должны попадать в организм хотя бы по чуть-чуть. Как и все, эта монодиета не может называться идеальной.

Если соблюдать простые правила, то каждый желающий может получить столь долгожданный результат без особых усилий и больших денежный трат.

monodiety-007.jpg

Картофельная диета

Картофель является не только часто применимым в питании овощем, но и лечебным и диетическим продуктом.

Из 100 граммов картофеля вы получаете 70 килокалорий, а с ними – высокую насыщенность витамином С (повышение иммунитета), калием (укрепление сосудов, улучшение сердечной деятельности), щелочными солями и белком.

Картофельная диета прописывается для излечения многих заболеваний и для похудения.

  • День 1

Завтрак – 100 граммов йогурта с измельченными фруктами и 3 ложками злаков и отрубей.

Обед – две нарезанные картофелины запекать 10 минут, добавить томаты, тертый сыр, перец.

Полдник – крупное яблоко.

Ужин – 2 картофеля (печеных) с добавкой из красного лука, двух маринованных огурцов, петрушки. Для соуса берем пару ложек йогурта, немного сладкого перца, чеснока, одну ложку оливкового масла и соль. Продержать картофель в соусе нужно 10 минут.

  • День 2

Завтрак – один тост и творог невысокой жирности.

Обед – четыре отваренных картофелины порезать, смешать с небольшими кусочками ветчины, добавить тушеную цветную капусту, две ложки молока (низкий процент жирности), ложку оливкового масла.

Полдник – молоко обезжиренное, один стакан.

Ужин — легкий суп – три картофелины, маленькая морковь, сливочное масло(1/2 ложки), петрушка и специи.

  • День 3

Завтрак – киви, апельсин и йогурт (нежирный).

Обед – картофель запеченный (в духовке) плюс томаты, сыр, яйца, перец и соль.

Полдник – томатный сок (стакан).

Ужин – творог без жира и два запеченных картофеля.

  • День 4

Завтрак – два грейпфрута нарезаются и с курицей ложатся на тост. Чай.

Обед – отваренный картофель запечь в духовке (15 мин), два перца нарезать ломтиками, к ним нарезать луковицу и 5 помидор (консервированных).

Полдник – морковный сок (стакан), тост.

Ужин – отварной картофель мелкой нарезки, с луком и чесноком, творогом (низкой жирности), йогуртом, соком из лимона (2 ложки). Соль с перцем – по вкусу.

  • День 5

Завтрак – апельсин, йогурт (нежирный) плюс чай.

Обед – в кастрюле с 2 литрами воды варить картофель, морковку, лук и сельдерей в течение 20 минут, позднее добавить яичный желток, петрушку и специи.

Полдник – парочка яблок.

Ужин – запекать картофель в духовке полчаса, затем в него добавить уже смешанные — творог (100 граммов), йогурт (1 ложка), 2 луковицы, лимонный сок, соль и перец.

monodiety-002.jpg




Оставить комментарий

´ elena-canton.jpg