Как быстро похудеть

Не так давно на рынок ворвались новые средства для борьбы с ненужными килограммами и прочно закрепились в своей нише. Речь идет о таких помощниках в сжигании лишнего жира как пластыри для похудения. В данной статье также будет описание противопоказаний данной продукции.

 

О том, какую программу для похудения можно использовать перед новогодними праздниками, мы расскажем в этой статье.

Ванны для похудения

Ванны для похудения зарекомендовали себя как эффективное средство борьбы с лишним весом. Суть таких купаний в том, что в воду добавляются активные ингридиенты, способствующие ускоренному расщеплению жира. Например, ванна с содой или солью может помочь вам в борьбе за стройную фигуру.

Во многих интернет-изданиях появилась информация об эффективном похудении с помощью имбиря. Мы не обошли ее стороной, и тоже решили написать о похудении на имбирном чае.

Избавиться от второго подбородка - вполне реальная задача. Мы расскажем, какими способами можно убрать двойной подбородок.

Стать стройной - заветная, но не недосягаемая мечта. Нужно просто знать, как правильно питаться...

Почти каждая девушка считает, что ей неоюзодимо избавиться от лишних килограммов. Но очень часто мы делаем ошибки, пытаясь похудеть.

Оздоравливающие витаминые коктейли - незаменимые напитки для разгрузочного дня. С помощью них ты сохранишь фигуру надолго!

Льняное масло известно с древних времен. И сегодня мы предлагаем тебе это масло как дополнение к диете, разгрузочным дням, или к здоровому питанию...

Живот заплывший жиром теперь не проблема, ведь есть эффективный способ борьбы с этой неприятностью. Следуй нашим инструкциям по шагам и возвращай себя в форму...

После быстрого похудения или после родов женщин беспокоит обвисший живот. Как справиться с этой проблемой и снова стать стройной, расскажет наш журнал.

Всем известна гречневая диета. А вот в чем польза и эффективность самой крупы, и как правильно ее выбрать?

Чтобы худеть было легче, следуй нашим советам по правильному поведению для похудения. Мы собрали для тебя 8 лучших секретов стройной фигуры...

Похудение после 30 лет имеет свои особенности: чем женщина старше, тем медленнее работает ее обмен веществ, а значить - сбросить лишние килограммы будет значительно труднее...

Чтобы похудеть, недостаточно просто посидеть на диете. Чтобы добиться стойких результатов, ты должна изменить систему питания.

Кто бы мог подумать, что некоторые продукты, используемые в диетах и разгрузочных днях, могут быть вредны для организма! Перед тобой - ТОП 5 самых опасных продуктов...

Часто встречающееся явление, связанное с тем, что при соблюдении строгой низкокалорийной диеты или жесткой монодиеты, количество сброшенного веса не соответствует прилагаемым усилиям, получило свое научное обоснование. Оказывается, упрощенный подход к процессу похудения, не только может оказаться бессмысленным занятием, но и способен нанести существенный вред здоровью.

Мысль не новая и не оригинальная, но из области интуитивного и подсознательного, перешедшая, благодаря популяризации основных медицинских знаний, во вполне обоснованную категорию.

Правильно худеть - это худеть грамотно, основываясь на  знаниях элементарных процессов, происходящих в нашем организме, главным из которых является  обмен веществ или метаболизм. Именно скорость этого обменного процесса и влияет на  наш вес самым непосредственным образом, если этот процесс ускоряется, мы худеем, замедляется, мы поправляемся. Представляет собой обмен веществ комплекс химических реакций в организме, поддерживающий его правильную жизнедеятельность, важнейший из огромного количества сложнейших процессов, происходящих внутри нас.

Результатом этого сложнейшего механизма является преобразование поступающих в организм веществ в виде потребляемой пищи в энергию жизни. При неправильной диете нарушается важнейший баланс для поддержания правильного обмена веществ, состоящий из необходимого набора аминокислот, витаминов, микроэлементов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот, скорость обмена веществ снижается. Снижение скорости обменных процессов заставляют организм экономить затраты энергии, откладывая жиры, что называется, «про запас», как следствие, мы поправляемся. Вот почему важно, чтобы в организм поступало достаточное количество разнообразных полезных веществ, что при жестких диетах совершенно не возможно, получается, здоровье мы теряем, а вес, даже при временной потере, набираем вновь. Из этих, максимально упрощенных, для лучшего понимания, рассуждений, ясно одно, чтобы эффективно похудеть и одновременно не навредить здоровью, а, наоборот, его укрепить, следует приложить максимум усилий для увеличения обмена веществ.

Снижению обмена веществ или метаболизма способствуют абсолютно все вредные привычки, именно поэтому они и классифицируются как «вредные», разрушающие здоровье медленно, но верно. Гиподинамия, переедание, нарушение работы щитовидной железы, различные заболевания, возраст, постоянные стрессы, основные причины снижения метаболических процессов.

В результате снижения обмена веществ организм переходит в режим энергетической экономии, слабеет даже внутреннее энергетическое его обеспечение, затрачиваемое организмом на поддержание работы сердца и других органов и процессов. Все это испытал на себе хотя бы раз любой из нас, после очень сытного обеда мы очень слабы, нас одолевает сонливость, зябкость, мышечная слабость, все это явные признаки снижения метаболизма. То же самое происходит во время и после болезни или стрессовой ситуации, у нас ни на что нет сил, ноет и колет сердце, плохой цвет лица из- за слабого кровообращения.   Организм при снижении обмена веществ, выделяет недостаточное количество энергии даже на поддержание нормального кровообращения, вследствие снижения мышечного тонуса. При всем при этом мы набираем вес, слабеем еще больше, получается настоящий замкнутый круг, разорвать который можно лишь одним способом, усилить обмен веществ, создать благоприятные условия для того, чтобы организм вырабатывал достаточное количество энергии.  

Увеличению обмена веществ, а значит, снижению веса и оздоровлению всего организма способствуют:

1. Дозированная физическая активность, для ускорения метаболических  процессов вполне достаточно получасовой прогулки пешком, но, совершаемой регулярно, два раза в неделю физические нагрузки, желательно, усилить максимально для вас, при условии отсутствия медицинских противопоказаний. Ваш организм будет благодарен вам и за эту «малость», вы почувствуете эту благодарность приливом сил и снижением излишнего веса. Но надо очень четко понимать, что переутомление снижает обмен веществ, точно также, как и голод, поэтому умеренность во всем, когда вы решаете изменить свою жизнь к лучшему. Нельзя ни в коем случае мучить свой организм ни чем, только получение удовольствия, при любых действиях, принесет ожидаемый результат.

2. Здоровое грамотное питание, правила такого питания просты невероятно и заключаются в соблюдении нескольких основных принципов:

  • исключение всего жирного и жареного;
  • ограничение мучного и сладкого;
  • максимальное количество овощей и фруктов;
  • обогащение рациона питания различными продуктами;
  • дробное питание небольшими порциями,
  • соблюдение достаточного питьевого режима;

Особое значение следует уделить подбору продуктов питания, он должен быть максимально разнообразным, не пренебрегать кашами, включать в рацион питания морепродукты и орехи, красный горький перец, имбирь, отруби, для переваривания которых организму необходимо затратить большое количество энергии, сжигая ненужные запасы жира. Заставляя организм тратить много энергии, мы лишаем его возможности ее экономить, откладывая запасы жира, что неизбежно происходит в случае ощущения голода при неправильных и вредных диетах.

3. Уравновешенное психоэмоциональное состояние также способствует ускорению метаболизма, доказано, что ежедневный смех, что называется «от души» в течение 15 минут, ускоряет метаболизм - обмен веществ, а еще омолаживает организм. Помните: если вы поставили перед собой цель похудеть и не навредить здоровью, не следует настраиваться на традиционно связанное, с этим решением, самоистязание, разумное ограничение потребляемой пищи должно доставлять вам истинное удовольствие. Жесткие монодиеты и голодание, слава богу, ушли в прошлое и в наше время не пользуются популярностью, их низкая эффективность не соответствует затрачиваемым усилиям и основательно подрывает здоровье.

При желании вы можете рассчитать скорость вашего обмена веществ по вполне конкретной формуле,  исходя из этих подсчетов, вы сможете определить максимально возможное для вас суточное потребление калорий. Но наше глубокое убеждение заключается в том, что это бесполезное и даже вредное занятие, каждый раз при приеме пищи зацикливаться на подсчете калорий. Такое поведение может спровоцировать глубокую депрессию, вы не будете получать удовольствия от приемов пищи, она будет восприниматься как прием лекарств, а вы почувствуете себя нездоровым человеком. Если нет острой медицинской необходимости в таких расчетах, от них лучше отказаться, от еды обязательно надо получать удовольствие и вполне достаточно общих разумных ограничений. При таком подходе вы приобретете стройность фигуры и прекрасное расположение духа, что не маловажно для психического равновесия.

Если вы внимательно прочитали эту статью, то должны сделать для себя очень важный вывод, что ограничение в еде должно быть умеренным, чтобы не спровоцировать организм на экономное расходование энергии, когда откладываются запасы в виде жировых отложений. Не допускайте чувство голода, двигайтесь и правильно питайтесь и ваш метаболизм поможет вам  сохранить стройность, красоту и здоровье. 

Частое, дробное питание – верный путь к похудению, доказано, что обмен веществ ускоряется во время приемов пищи, поэтому ешьте чаще и худейте! Конечно, частое питание не предусматривает плотного и обильного застолья, достаточно соблюдать трех разовое основное питание и несколько дополнительных легких перекусов. Примером таких перекусов может быть прием фруктов и кефира, фруктов и кофе, овощных салатов и орехов с медом, старайтесь разумно и творчески подходить к своему питанию. Поверьте, при таком подходе у вас не появится необходимости в изматывающих нервную систему подсчетах калорий.

Ускорить обмен веществ вы можете и при помощи различных приправ и пищевых добавок, это также очень разумный путь, но не стоит прибегать к лекарственным средствам, помня о том, что у всех лекарств масса побочных эффектов. Вы же не ставите перед  собой задачу похудеть любой ценой, даже ценой собственного здоровья, лучше пройти более долгий путь, но в итоге за свое разумное поведение получить ценнейший приз в виде стройности и отличного здоровья.

Новый продвинутый подход к вопросам похудения, основанный не на самоистязании, а на безграничной любви к себе и своему организму, на культуре питания и здоровом образе жизни, достоин, называться оздоровительной программой будущего!


Представительство WomanChoice