Диеты для похудения

Первая ассоциация, которую вызывает слово «диета» у большинства людей, – потеря веса. Люди, которые стремятся похудеть, как правило, прибегают к разнообразным модным диетам, соблазняясь перспективой устранения лишних килограмм и ненавистных складок за минимальный промежуток времени. В реальности не всё так просто. Сейчас люди крайне некомпетентны в вопросах похудения, многие даже не знают правильного определения понятия «диета». Это слово греческого происхождения, означает некую систему приема пищи, режим, по которому необходимо жить. Цель диет – не только решение проблемы лишнего веса, но и улучшение общего состояния организма.

Диеты разнятся между собой различными факторами. Это и пищевая ценность продуктов, калорийность, способы их обработки, периоды между приемами пищи и многое другое. Этнические пищевые традиции разнообразны и сугубо индивидуальны, рационы людей во всем мире уникальны. Чрезмерное поедание человеком жирной пищи в больших количествах – это тоже диета, однако, нацеленная на то, чтобы накапливать вес и жировую ткань. Тем не менее, все больше и больше людей переходят на полезную пищу, которая способствует потере или удержанию веса и приобретению хорошего самочувствия.

Современный мир диктует нам эстетические параметры, которые чаще всего подразумевают худобу. Вместе с тем, ведется пропаганда различных диет. Эта тема весьма популярна в кругах тех женщин и девушек, которые ставят главной своей целью улучшение своего внешнего вида. В погоне за стройностью, они пробуют новые диеты, продолжая процесс самосовершенствования. Нельзя не согласиться с тезисом, что диета являет собой образ жизни, при этом он не должен быть в тягость. Вот почему выбор подходящей диеты и дальнейший режим питания очень важен. Он должен соответствовать вашим вкусовым предпочтениям. Здесь, на нашем сайте, мы собрали самые известные и эффективные диеты, которые испытаны многими людьми. Это поможет Вам достигнуть всех поставленных, получить идеальную фигуру и главное – удержать результат.

Цели диет

Потребляемая пища и здоровье всего организма тесно связаны друг с другом. Увлечение жирной, сладкой или острой пищей чревато не только прибавкой в весе, но и многочисленным проблемам с самочувствием, которые дадут о себе знать в виде нарушений в работе сердечнососудистой системы, диабета и других опасных заболеваний. Сбалансированное диетическое меню в совокупности с физическими и дыхательными упражнениями ускорят процесс похудения, вернув Вам прекрасное самочувствие и красоту, ранее погруженную в жировую ткань. Тем не менее, с диетами следует быть осторожнее. Необходимо выявить для себя тот весовой предел, при котором Вы хорошо себя чувствуете, крепко спите и, конечно же, довольны своим внешним видом. Надежды, которые Вы возлагаете на диету, индивидуальны. Они зависят от Вашей оценки проблем и пожеланий. Главное – разумность и размеренность, ведь известно, что желание достичь максимальных результатов в кротчайшие сроки часто приводит к анорексии.

Выбор диеты

Большинство людей, посещая сайт, предлагающий и описывающий различные модные и действенные диеты, начинают сомневаться. Перед ними становится проблема выбора одной диеты из предлагаемого множества. Для того, чтобы упростить этот процесс, обратите внимание на данные ниже рекомендации.

  1. Сосредоточьтесь на тех диетах и режимах питаниях, которые содержат привычный для Вашего организма набор продуктов. Новые блюда в рационе могут плохо повлиять на здоровье, вызвав ухудшение самочувствия, проблемы с обменом веществ и процессы брожения.
  2. Следуйте вашим вкусовым пристрастиям, особенно если Ваш выбор пал на монодиеты, смысл которых состоит в употреблении одного продукта в течение нескольких дней. В чем смысл выбирать огурцы или кефир в качестве основных продуктов, если Вы их не любите? Это усложняет процесс, а сила воли при первых заметных результатах может дать сбой.
  3. Отталкивайтесь от цифры, которую Вы видите на весах. В зависимости от весового избытка, можно определить длительность диеты, которая Вам требуется. Не стоит слишком строго оценивать свою внешность и рисовать себе идеалы, подкрепляя их фотографиями моделей. Всегда учитывайте специфику своего телосложения.
  4. Укрепить силу воли и сбросить несколько лишних килограмм в ускоренном режиме Вам помогут разгрузочные дни. Перед диетой они подарят вам нужный настрой, особенно если похудение для Вас – сплошное мучение.
  5. Понимание о том, подходит ли Вам выбранная диета или нет, придет со временем. Чувство легкости, пополнение энергетических резервов организма, нежелание вернуться к вредной пище и мотивация к изменениям – вот то, что даст Вам правильно подобранная диета.

Виды диет для похудения и их основные задачи

Широко распространены в последнее время диеты с низкой калорийностью продуктов. Они же составляют самую большую группу. Их суть кроется в подсчете калорий, количество которых должно быть максимально низким. При этом результата Вы достигните быстрее, а сам процесс будет гораздо эффективнее. Каков же механизм работы такой методики? Организм привык потреблять определенное количество еды, например, 2200-2500 ккал  в день. Если же снизить количество калорий до 1200-1500, то это будет стрессом, вследствие которого он начинает восполнять пробелы в рационе за счет резервной жировой прослойки.

Плюсом такой диеты можно считать то, что она может перерасти в образ жизни, так как не имеет временных ограничений. Фанатизм в этом деле ни к чему: не нужно резких сокращений в рационе, это может нанести вред организму. Отнеситесь к диете разумно, и тогда она станет Вашей верной помощницей! Самая трудная часть – закрепление полученных результатов. Избавиться от ненужных килограммов гораздо проще, чем удержать новый вес.

Маложирные диеты и их суть

Эффективность данной группы диет заключается в том, что они сводят к минимуму количество потребляемых жиров. Меню такой диеты подразумевает отсутствие жиров, при этом других строгих ограничений в еде нет. Маложирные диеты переносятся легко, так как не налагают никаких других табу, кроме жирной пищи. Никто не запрещает налегать на белки и углеводы – они в рационе только на пользу. За счет сокращения жиров, уменьшается и калорийность ежедневного меню. Вы даже можете себе позволить зефир, мармелад и не беспокоиться о последствиях. Такие диеты универсальны и более эффективны, чем низкокалорийные. Иногда их даже считают улучшенным вариантом низкокалорийных диет. Правда, не стоит думать, что  такая система питания кратковременна. Зато прочный результат порадует Вас! Помимо маложирных, существуют также и малоуглеводные диеты, которые ограничивают потребление углеводов.

Диеты, исключающие сахар

Эти диеты считаются самыми сложными. Нередко они становятся причинами физического и психологического голода. Это происходит из-за того, что при их соблюдении необходимо убрать из рациона мучные изделия (различные булочки, хлеб), которые для многих людей являются гарантом сытости. Сложно избавиться от пристрастия к макаронам, рису, блюдам из  круп, картофелю, алкоголю и, конечно же, сахару, который является самым опасным углеводом в нашем рационе.

Диеты такого рода позволяют минимизировать риск сердечнососудистых заболеваний и при этом ускоряют потерю килограммов. Перед выбором такой диеты необходимо грамотно оценить состояние своего здоровья, особенно если у Вас есть проблемы с почками, желудком и печенью. Лучше всего посоветоваться со специалистом-диетологом, чтобы не навредить своему здоровью.

Для многих эффективные диеты – это монодиеты. Оно и понятно, ведь потеря килограмм происходит очень быстро, а это очень радует представительниц прекрасной половины земного шара. Выбирать продукт для монодиеты очень просто, главные правила – это низкая калорийность и легкая переносимость продукта. Особенную популярность монодиеты имеют летом и в начале осени, когда стол ломится от изобилия полезных овощей и фруктов – источников витаминов и прекрасного настроения.

Легкими в перенесении являются монодиеты, например, огуречная или арбузная. Тем не менее, следует понимать, что такая диета является мощной встряской для организма, которой может восстановить потерянные килограммы, еще и набрав новые. Чтобы исключить подобные неприятности, выбирать такую диету нужно продуманно.

Актуальные в наши дни и белковые диеты, направленные на избавление от лишнего веса путем увеличения количества белков в рационе и снижения доли потребляемых углеводов. Эти диеты имеют как положительные черты, так и ряд отрицательных. Плюсом является то, что чувство голода не будет Вам мучить, чему способствуют продукты с высокой концентрацией белка. При этом меню не будет однообразным, а потеря в весе, безусловно, порадует Вас. Вкуснейший кусочек мяса на обед – залог сытости и хорошего настроения. К отрицательным факторам относится то, что белковая диета подразумевает полный отказ от сладкого. Кроме того, состояние здоровья может резко ухудшиться, так как рацион весьма несбалансированный, а поступление витаминов с полезными элементами будет прервано. Стоит понимать, что количество овощей и фруктов тоже придется сократить, чтобы количество белка в рационе превышало число углеводов. Вероятны также и проблемы с холестерином.

Достаточно скептическое отношение вызывают к себе жировые диеты. Тем не менее, существуют они уже давно, а по некоторым отзывам даже являются эффективными. Такой странный метод похудения чаще всего вызывает только удивление, а пользуются им крайне редко.

Те, кто желают наконец-таки достичь идеальной формы, подтянуть проблемные места и увидеть желаемую цифру на весах, доверяют диетам и предлагаемому диетическому питанию. Однако многие считают, что диеты скрывают под собой очень много мифов, которые создаются журналами и другими средствами массовой информации с целью поднятия рейтингов. Чтобы не навредить своему здоровью и без труда выдержать процесс похудения, ознакомьтесь с этими мифами. 

Проблема ожирения набирает с каждым днём все больших масштабов. В наше время существует множество традиционных способов борьбы с ним (правильное сбалансированное питание, диеты, занятие спортом и многое другое) и новаторских (гипноз, кодировка, двадцать пятый кадр).

Причины избыточного веса и необходимость диет

Давайте подробнее рассмотрим причины возникшего ожирения.

К первой причине относится психологическое расстройство. Ожирение часто замечается у людей, которые с помощью еды пытаются избавиться от частых стрессов, депрессивного состояния, комплексов. Ну и тут, конечно, не обошлось без слабой силы воли.

Человек прекрасно понимает, что передаёт, но в то же время не может себя остановить в принятии пищи. Здесь будет уместна мотивация, которая поможет ему не только осознать проблему, но и бороться с ней.

Ко второй причине относятся различные заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистая недостаточность, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, влиянию которых подвергается организм человека. С этой причиной бороться можно, но только если придерживаться всех рекомендации врачей.

Большинство людей, страдающие ожирением, часто придумывают себя отговорки, по каким причинам они не могут похудеть. Это могут быть и моральные качества, сила воли и многое другое. А на самом-то деле лишний вес – это болезнь, которая в будущем может причинить множество неприятностей и осложнений. Бороться с ним крайне необходимо.

Отчаявшиеся люди прибегают к разным нетрадиционным методам борьбы с лишним весом, такие как гипноз и кодировка. Они думают, что это действительно помогает, но в действительности не так, ведь причина кроется не только в еде, но и в психологическом состоянии пациента. Вы сможете получить желаемый результат, только если устраните причину. Другие же пытаются худеть с помощью строгих диет, которые несут сильный стресс организму и быстро возвращаемые килограммы.

Самым лучшим способом для похудения являются физические нагрузки и ведение здорового образа жизни, но перед тем как, начинать работать над собой, нужно проконсультироваться со специалистами и пройти обследования, чтобы не навредить себе ещё больше.

Человек, решив изменить себя в лучшую сторону, должен каждый день напоминать себе о мотиве, ведь сила воли в первую очередь зависит от неё. Пройдёт немного времени, и в зеркало вы увидите совсем другого человека, главное желание достичь результата.


Представительство WomanChoice